Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Содержание

Правила личной гигиены работников предприятий пищевой промышленност

Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека особое внимание уделяет контролю соблюдения требований санитарно-эпидемиологического законодательства на объектах пищевой промышленности.

Требования к качеству и безопасности пищевых продуктов регламентируются государственными стандартами, санитарными и ветеринарными правилами и нормами, обязательны для граждан, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц, осуществляющих деятельность по изготовлению и обороту пищевых продуктов, оказанию услуг в сфере розничной торговли пищевыми продуктами.

Общие требования

Соблюдение правил личной гигиены на предприятиях пищевой промышленности имеет большое эпидемиологическое значение.

Личная гигиена — это ряд санитарных правил, которые должны строго соблюдать все сотрудники. Данные правила предусматривают ряд гигиенических требований тела, рук и полости рта работника, к санитарной одежде, к режиму предприятия и медицинскому освидетельствованию работников.

Несоблюдение правил личной гигиены может привести к заражению пищевых продуктов патогенными микробами, вызвать вспышки инфекционных заболеваний (например, таких как брюшной тиф, дизентерия) и токсикоинфекций (сальмонеллез, стафилококковые интоксикации и др.).

Под личной гигиеной работника пищевого предприятия подразумевается:

  • прохождение медицинского осмотра;
  • использование для работы чистой санитарной одежды;
  • содержание в чистоте кожи рук, тела, полости рта.

Руководители предприятий обязаны обеспечить:

  • необходимые условия для соблюдения санитарных правил и норм при обработке сырья, приготовлении изделий с целью выпуска продукции, безопасной для здоровья людей;
  • наличие личных медицинских книжек у каждого работника с отметкой о прохождении периодических медицинских обследований;
  • проведение занятий по изучению санитарных правил с поступающими на работу, а также ежегодной проверки санитарно-гигиенических знаний персонала;
  • наличие санитарной и форменной одежды в соответствии с действующими нормами, ее регулярную централизованную стирку и починку;
  • наличие достаточного количества производственного инвентаря и других предметов материально-технического оснащения;
  • проведение мероприятий по дезинсекции и дератизации согласно договору с лицензированными учреждениями по оказанию услуг по дезинфекции, дезинсекции и дератизации;
  • проведение дополнительных профилактических мероприятий по эпидемиологическим показаниям;
  • наличие на предприятии журнала ежедневных осмотров на гнойничковые заболевания;
  • наличие аптечек для оказания первой медицинской помощи и их своевременное пополнение.

Обратите внимание!

Ответственность за общее санитарное состояние предприятия, за соблюдение санитарного режима и допуск к работе лиц, не прошедших медицинское обследование, за создание условий, необходимых для выполнения работниками правил личной гигиены, за качество поступающего сырья и выпускаемой продукции несет руководитель предприятия.

Лица, поступающие на работу, подлежат обязательному медицинскому осмотру. Периодические медицинские осмотры для указанной категории работников включают:

  • осмотр терапевтом;
  • флюорографическое обследование органов грудной клетки;
  • исследование кала на гельминтозы и протозоозы;
  • соскоб на энтеробиоз;
  • осмотр дерматовенерологом;
  • исследование крови на сифилис;
  • бактериоскопическое исследование на заболевания, передаваемые половым путем.

К сведению

Работники, связанные с производством, хранением, транспортировкой и реализацией кремово-кондитерских изделий, при поступлении на работу в дополнение к перечисленному проходят осмотр стоматолога, отоларинголога и исследование на носительство стафилококка  мазок из носоглотки.

Бактериологическое исследование на носительство возбудителей кишечных инфекций, исследование крови на брюшной тиф, исследование мазка на носительство стафилококка в дальнейшем проводятся только по эпидемиологическим показаниям.

Все работники, подлежащие медицинскому освидетельствованию, должны быть обеспечены личными медицинскими книжками, в которые заносятся результаты проводимых обследований. Эти книжки хранятся на предприятии и выдаются на руки работникам при направлении на обследование.

Согласно ст. 213 Трудового кодекса РФ прохождение предварительных и периодических медицинских осмотров, гигиеническая подготовка и аттестация работников, а следовательно, и оплата оформления медицинской книжки осуществляются за счет средств работодателя. Трудовой кодекс не предусматривает возможности взыскания с потенциального работника убытков, причиненных незаключением трудового договора.

Не допускаются к работе на предприятиях пищевой промышленности лица:

  • с брюшным тифом, паратифом, дизентерией, сальмонеллезом в острой или хронической форме;
  • кишечным бактерионосительством;
  • венерическими заболеваниями (гонореей, сифилисом);
  • чесоткой, педикулезом;
  • некоторыми воспалительными заболеваниями глаз, кожи, зева, актиномикозом;
  • активными формами туберкулеза.

При поступлении на работу сотрудников на молокоперерабатывающих предприятиях вакцинируют против гепатита А, дизентерии Зоне, работников по переработке сырья животного происхождения иммунизируют против сибирской язвы и бруцеллеза.

Личная гигиена

Каждый работник обязан соблюдать правила личной гигиены:

  • оставлять верхнюю одежду, обувь, головной убор, личные вещи в гардеробной;
  • перед началом работы тщательно мыть руки с мылом, надевать чистую санитарную одежду, подбирать волосы под колпак или косынку или надевать специальную сеточку для волос;
  • работать в чистой санитарной одежде, менять ее по мере загрязнения;
  • при посещении туалета снимать санитарную одежду в специально отведенном месте, после посещения туалета тщательно мыть руки с мылом;
  • при появлении признаков простудного заболевания или кишечной дисфункции, а также нагноений, порезов, ожогов сообщать администрации и обращаться в медицинское учреждение для лечения;
  • сообщать обо всех случаях заболеваний кишечными инфекциями в семье работника;
  • при изготовлении блюд, кулинарных изделий и кондитерских изделий снимать ювелирные украшения, часы и другие бьющиеся предметы, коротко стричь ногти и не покрывать их лаком, не застегивать спецодежду булавками;
  • запрещается закалывать санитарную одежду булавками, брошками, иголками;
  • не выходить в санитарной одежде за пределы пищевого объекта;
  • стирку санитарной одежды производить централизованно, в специальных прачечных;
  • руки разрешается мыть только в специально предназначенных для этого местах, нельзя мыть руки в производственных раковинах, где моется инструментарий и обрабатываются продукты.
  • работающие на пищевых предприятиях должны иметь не менее трех комплектов санитарной одежды;
  • головной убор должен полностью покрывать волосы, что позволяет избежать попадания перхоти и волос на продукты питания в процессе их производства. Не менее важно, чтобы волосы были чистыми. Мужчины должны своевременно стричь волосы и бриться;
  • производственная обувь не должна быть матерчатой, сделана из легкого моющегося материала, с закрытым задником.

Гигиена персонала пищевого производства также включает организацию санитарного шлюза, который обеспечивает обязательную санитарную обработку персонала перед входом в производственные помещения.

К сведению

Санитарный шлюз — это многофункциональная технологичная система, состоящая из комбинаций блоков дезинфекции, мойки рук, чистки обуви.

Гигиеническая обработка рук

Раковины для мытья рук должны быть оснащены жидким мылом, дезинфицирующим средством или кожным антисептиком, одноразовыми бумажными полотенцами, ведром для мусора с педальным устройством и инструкцией по мытью рук.

Для мытья рук применяют жидкое мыло с помощью дозатора. Вытирают руки индивидуальным полотенцем (салфеткой), предпочтительно одноразовым.

Гигиеническую обработку рук спиртсодержащим или другим разрешенным к применению антисептиком (без их предварительного мытья) проводят путем втирания его в кожу кистей рук в количестве, рекомендуемом инструкцией по применению, обращая особое внимание на обработку кончиков пальцев, кожи вокруг ногтей, между пальцами.

Обратите внимание!

Важное условие эффективного обеззараживания рук — поддержание их влажными в течение рекомендуемого времени обработки.

При использовании дозатора новую порцию антисептика или мыла наливают в дозатор после его дезинфекции, промывания водой и высушивания.

К сведению

Предпочтение следует отдавать локтевым дозаторам и дозаторам на фотоэлементах.

Кожные антисептики для обработки рук должны быть легко доступны на всех этапах рабочего процесса. Дозаторы с ними должны размещаться в удобных для применения персоналом местах.

Ежедневно перед началом смены в холодном, горячем и кондитерском цехах, в организациях, изготавливающих мягкое мороженое, у работников, занятых приготовлением, порционированием и сервировкой блюд, их раздачей, медработник или другие ответственные лица проводят осмотр открытых поверхностей тела работников на наличие гнойничковых заболеваний.

Важно!

Особенно внимательно следует относиться к наличию на руках воспалительных процессов с нагноениями.

Работники пищевых предприятий должны ежедневно принимать перед работой гигиенический душ на предприятии. Уход за полостью рта, санация зубов, зева, носоглотки для работников пищевых предприятий обязательны.

В соответствии с санитарными правилами лица, соприкасающиеся с готовыми пищевыми продуктами, при наличии на коже гнойничковых заболеваний, нагноившихся порезов, болеющие ангиной, от работы временно отстраняются.

Не допускаются к работе работники в грязных чепчиках, косынках и халатах, а также если в карманах халатов есть продукты, деньги или другие посторонние предметы — в карманах может оставаться только чистый носовой платок.

Особенности личной гигиены на отдельных видах производств

На предприятиях по производству молочной продукции должно использоваться максимально закрытое оборудование для снижения микробной обсемененности молока микроорганизмами. При этом работник должен строго соблюдать общие вышеописанные правила личной гигиены.

Заболевший человек, при резком ухудшении самочувствия, ранениях, ссадинах и поражениях кожи должен немедленно сообщить об этом своему непосредственному руководителю и медицинскому персоналу. Последний принимает окончательное решение: отстранить его от работы или продолжать ее.

Все работники, занятые приемом, переработкой и разливом молока, перед работой обязаны принимать теплый душ.

Поэтому на молочном заводе или предприятии по производству молочной продукции, обязательное условие наличие душевых кабинок. После душа рабочий используют производственную одежду и обувь, оставляя свою в личном гардеробе.

Однако даже чистыми руками нельзя прикасаться к вымытому и продезинфицированному молочному оборудованию, не кашлять на них.

На мясокомбинате и других мясоперерабатывающих предприятиях необходимо  предотвращать заражение работающих людей антропозоонозами и обеспечить безопасную для населения продукцию.

Особенность этих предприятий в том, что на мясоперерабатывающие объекты нередко попадают животные-бактерионосители со скрытой формой болезни, которые заражают работающих и их одежду, обсеменяют патогенными микробами конвейерную линию, оборудование, воздух и мясопродукты здоровых туш.

Поэтому рабочие часто заражаются эризипелоидом, сальмонеллезом и др., а мясопродукты выпускаются обсемененными пищевой токсикоинфекцией — сальмонеллами, протеями, энтерококками, патогенными серотипами кишечной палочки, а также токсикообразующими стафилококками, которые вызывают болезни человека.

Обратите внимание!

В этом отношении наиболее опасны являются убойный, разделочный и колбасный цех, так как инструменты и руки, покрытые жиром, плохо отмываются водой комнатной температуры и практически не дезинфицируются в связи с тем, что жировая пленка защищает микробов от обеззараживающего действия дезинфекторов.

Поэтому руки и инструменты надо обмывать теплой водой температуры 55 ?С, которая значительно освобождает поверхность от жировой прослойки, а также большинства микробов, а затем использовать дезинфицирующий раствор в определенной концентрации, выдерживая время экспозиции, методом погружения.

В разделочном и других цехах, где работа связана с большой влажностью и разбрызгиванием воды, рабочих снабжают дополнительно спецодеждой: прорезиненными фартуками, нарукавниками, резиновыми перчатками, сапогами, а при необходимости и защитными очками.

Санитарную и специальную одежду должны менять ежедневно на чистую.

Основные нарушения санитарно-эпидемиологических требований на объектах общественного питания:

  • нарушения технологического процесса приготовления блюд;
  • нарушение сроков прохождения обязательных медицинских осмотров и непрохождение гигиенической аттестации персоналом;
  • нарушения сотрудниками правил личной гигиены;
  • несоблюдение условий хранения и годности пищевой продукции;
  • нарушения режимов мойки и дезинфекции технологического оборудования и инвентаря.

Данные нарушения связаны с недостаточной профессиональной подготовкой работников объектов общественного питания, что приводит к нарушениям санитарно-противоэпидемиологического режима и, как следствие, к вспышкам острых кишечных инфекций и пищевых отравлений.

Вопросы санитарно-эпидемиологического надзора за организациями общественного питания — на контроле Роспотребнадзора.

А. В. Гусев

Источник: https://www.profiz.ru/sec/4_2017/gigiena_v_pitanii/

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Говорят, что о культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены.

Эти правила каждая, уважающая себя и своих детей, мать прививает своим отпрыскам с раннего детства.

Именно эти знания помогают уже взрослым людям сохранять своё здоровье и работоспособность, кроме того, правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.

Итак, правило первое

Соблюдение чистоты собственного тела

Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатываю пять — семь литров пота.

Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню, используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в десять дней.

В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью.

Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один плюс в пользу чистоты собственного тела.

Правило второе

Идеальная чистота волос

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем ромашки или крапивы.

Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их сечению и ломке.

Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.

Правило третье

Тщательный уход за полостью рта

Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро, специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — желательно тщательно полоскать рот.

Если появился неприятный запах изо рта, немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны и зубы.

Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

Правило четвёртое

Соблюдение чистоты обуви и нательного белья

Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи.

Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.

Как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Правило пятое

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость.

Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и натоптышей. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек.

Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.

Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены

У женщин во время менструации происходит ослабление защитных сил организма, вследствие чего, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям половых органов.

Именно поэтому важно в такие дни особенно тщательно соблюдать чистоту тела и нижнего белья, менять прокладки не реже пяти раз в день. Мыться желательно только под душем, причём тёплым (ни холодным, ни горячим, а именно тёплым).

Обмывать половые органы обязательно минимум дважды в день, чтобы избавиться от разлагающейся крови.

Всем женщинам показано регулярное посещение гинеколога (два раза в год), но только, если они полностью здоровы.

При появлении из половых органов, пусть даже незначительных, выделений необходимо сразу же показаться врачу.

Мужская гигиена требует соблюдения чистоты половых органов не меньше, чем женская.

Мыть их следует каждодневно, обязательно раскрывая препуциальный мешок, дабы избежать скапливания там грязи.

Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи. Все гигиенические мероприятия должны стать повсеместными и повседневными для каждого человека.

В статье приведены самые основные правила личной гигиены, которые должны быть усвоены с младенчества. Но, для поддержания здоровья важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом – тогда никакие болезни вам будут нестрашны.

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/pravila-lichnoj-gigieny.html

Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы

Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Приветствуем вас, наши дорогие читатели. «Мойте руки перед едой!», — думаем, всем знакома эта фраза. Собственно на этой фразе у многих заканчивается представление о личной гигиене.

Однако понятие «гигиены» намного шире и включает в себя не только чистоту тела, но и правила смены труда отдыхом, гигиену сна, гигиену одежды и обуви, и даже психологическую гигиену.

Соблюдение правил личной гигиены поможет вам сохранить свое здоровье и работоспособность.

Итак, сегодня мы расскажем вам какие правила личной гигиены необходимо соблюдать. Следование правилам личной гигиены отличает нас от «дикарей», поэтому культура чистоты должна прививаться с самого детства. А самый лучший способ научить детей – это показать на собственном примере. Давайте разберем по порядку все составляющие личной гигиены.

Гигиена тела

Помните, как у Чуковского К. И.:

Ты один не умывался, и грязнулею остался, и сбежали от грязнули, и чулки и башмаки!

«Мойдодыр» с детства прививал нам любовь к воде и водным процедурам. А ведь не зря, поскольку это является важным правилом гигиены нашего тела.

Каждодневное принятие душа поможет вам не только сохранить свежесть, но и уничтожит лишние микроорганизмы, а также бактерии на вашей коже. А в случае повышенного потоотделения лучше принимать душ 2 раза в день.

При борьбе с обильным потоотделением предпочтение стоит отдавать антиперспирантам нежели, дезодорантам. Поскольку вторые только маскируют неприятный запах, в то время как первые борются с его выделением.

Большое внимание стоит уделять уходу за руками и ногами. Руки нужно мыть как можно чаще, ведь именно на них скапливается больше всего болезнетворных бактерий, способных вызвать различного рода инфекции в организме. Поэтому обязательно нужно мыть руки перед тем, как приступить к приему пищи.

При отсутствии воды можно воспользоваться различными антисептическими гелями или антибактериальными влажными салфетками. При мытье рук также стоит не забывать о ногтях, особенно когда моете руки своему ребенку, поскольку под ногтями скапливается больше всего различных микроорганизмов.

Ноги тоже следует мыть каждый день, а также своевременно увлажнять их и следить за пятками, чтобы на них не появлялось трещин и ссадин, которые могут привести к появлению грибковых инфекций.

Длинные волосы – это гордость женщины. Но даже если вы мужчина и у вас совсем короткая длина волос, следует обеспечить должный уход за волосами, дабы избежать таких проблем, как перхоть или педикулез. Волосы следует мыть по необходимости, но не реже одного раза в неделю.

Также следует регулярно уделять время сеансам щадящего массажа для улучшения кровообращения и лучшего роста волос. По возможности следует отказаться от высушивания волос с помощью фена, поскольку такая тепловая обработка приводит к нарушению структуры волоса, он может стать ломким или начать сечься.

Интимная гигиена или гигиена половых органов – важная составляющая соблюдения чистоты тела в целом. Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется каждодневное мытье своих половых органов с помощью мыла или специальных гелей.

Девушкам стоит уделять особое внимание интимной гигиене в дни менструаций. В настоящее время существует множество гелей для интимной гигиены, которые обеспечат должный уход в этой деликатной области.

Широкий ассортимент товаров для вашей личной гигиены можно посмотреть и купить в в разделе «Красота и здоровье»  интернет-магазина OZON.  Здесь всегда найдется средство, подходящее именно вам.

Гигиена сна

Основным условием полноценного сна является тишина, поэтому не желательно размещение в той комнате, где вы спите предметов, создающих лишний шум, например, не стоит размещать в спальне громкие часы. Воздух для комфортного сна должен быть достаточно увлажнен, поэтому рекомендуется своевременно проводить влажную уборку в спальне.

Кровать, постельное белье, постель в целом должны быть удобными, особенно матрац, который не должен быть чересчур жестким или мягким. Подушку рекомендуется использовать более пологую, чтобы не перегружать шейные отделы позвоночника.

Стирать постельное белье желательно один раз в неделю или чаще.

Гигиена одежды, обуви и нижнего белья

Вы должны различать одежду. Так, например, не стоит ложиться спать в той одежде, в которой вы проходили почти весь день, поскольку это может вызвать раздражение кожи. Ваш гардероб должны составлять следующие виды одежды:

  • повседневная одежда должна учесть все изменения погоды
  • одежда для работы
  • спортивная форма
  • нижнее белье

При этом нательное белье стоит менять ежедневно, поскольку оно вбирает в себя весь пот за день. Что касается нижнего белья и носков, менять их лучше после каждого приема ванны.

Обувь рекомендуется мыть не только снаружи, но и внутри. Лучше делать это в вечернее время, чтобы к утру, она успела высохнуть. Также стоит не забывать своевременно делать замену стелек в обуви закрытого типа.

Не советуем вам использовать чужое нижнее белье или обувь. Это может привести к ненужным грибковым инфекциям.

Гигиена питания

Готовить еду стоит в чистоте, чистыми руками, а также перед приготовлением все фрукты и овощи необходимо хорошо промыть.

Мясо и рыба должны проходить тепловую обработку перед употреблением. Не стоит заниматься употреблением просроченных или несвежих продуктов. Не рекомендуется злоупотреблять жирной, острой и жареной пищей. Также не стоит есть менее, чем за 2 часа до сна.

Гигиена полости рта: что важно знать?

«От улыбки хмурый день светлее!» Помните такую песенку? Действительно, все вокруг получается чуточку лучше, если подходить к делу с улыбкой! Но красивая улыбка невозможна без уделения должного внимания зубам и полости рта в целом.

Соблюдение гигиены полости рта – это одно из основных правил личной гигиены в целом. Более того, пренебрежение правилами гигиены может оказать неблагоприятное воздействие на всю вашу пищеварительную систему.

Зачем?

Необходимость в ежедневной заботе о зубах, деснах и слизистой оболочки рта возникает из-за пищевых остатков, которые своей кислотностью способны разрушить зубную эмаль.

Помимо этого, если остатки пищи застревают между зубов, то они начинают гнить, что дает возможность размножаться множеству болезнетворных бактерий.

Сначала на зубах образуется налёт, который по истечении определенного количества времени может превратиться в зубной камень, из-за чего возникает большинство заболеваний десен и их кровоточивость.

А также изо рта может появиться неприятный запах, поскольку камни состоят из гниющих остатков пищи, отмерших клеток и микробов. Зубные камни также могут возникать, если человек использует некачественные зубные пасты или щетки. Именно поэтому при первом же появлении неприятного запаха во рту следует обратиться к стоматологу.

Запущенное состояние зубов может привести к такому заболеванию, как кариес, который характеризуется наличием бактериальной инфекции, а также наличием воспаленных участков и сильных болевых ощущений.

Кроме того, пренебрежение правилами личной гигиены, а также курение может повлечь за собой появление таких болезней, как гингивит, периодонтит, грибковые инфекции и плоский красный лишай. Надо ли говорить о том, что ничего хорошего они с собой не принесут?

Как правильно?

Теперь давайте разберемся, как же все-таки правильно ухаживать за полостью рта.

Правильная гигиена полости рта включает в себя:

  • Регулярная аккуратная чистка зубов
  • Очищение полости рта после того, как вы поели
  • Очищение промежутков между зубов

Чистить зубы следует регулярно с применением зубной пасты не менее двух раз в сутки – утром и вечером. Конечно, в идеале необходимо чистить зубы каждый раз после того, как вы поели, однако, не всегда возможно использовать зубную щетку.

Поэтому рекомендуется после еды пользоваться специальными ополаскивателями для полости рта или хотя бы прополоскать рот водой. Еще одним вариантом по решению этой проблемы также сможет стать жевательная резинка.

Чистить зубы нужно около трех минут. Следует чистить как внутреннюю, так и внешнюю поверхность зубов, а также не забывать про язык.

Для чистки зубов лучше выбирать пасты с содержанием фтора, который поможет укрепить эмаль.

Зубные щетки лучше выбирать с мягкой щетиной или щетиной средней жесткости, чтобы они не травмировали десна. Кроме того, не забывайте своевременно менять щетки, как правило, их необходимо менять после 3 месяцев использования или чаще.

Для очищения межзубных промежутков стоматологи советуют использовать зубную нить. Если в вашем арсенале еще нет этого предмета, то настоятельно советуем его приобрести и научится им пользоваться.

Поскольку применение такой нити обеспечивает должную очистку и предотвращает развитие зубных камней. Зубной нитью следует пользоваться каждый раз после еды или не реже, чем один раз в день.

Для многих людей проблема свежего дыхания стоит на первом месте. Бывает, что ополаскиватели и жевательные резинки лишь на время убирают неприятный запах, а затем он снова возвращается.

Профилактика

Для начала вам нужно включить в свой график профилактические осмотры у стоматолога. Такие осмотры рекомендуется делать не реже, чем раз в полгода. Совсем необязательно, что вам потребуется лечить зубы. Врач может провести профилактику от зубного налета и камней, а также сделать вам отбеливание зубов.

Кроме того, важной профилактикой заболеваний ротовой полости является отказ от вредных привычек и сбалансированный режим питания, который предполагает ограничение или отказ от пищи, богатой сахаром и крахмалом.

Все эти меры не так уж трудны к исполнению, а в результате вы получите шикарную улыбку!

Психологическая гигиена

Главным правилом психологической гигиены является – избежание любых видов стрессов. Или изменение своего отношения к ним. Помочь в этом вам могут восточные практики йоги, ушу или медитативные практики.

Помните, что ваше настроение отражается на вашем здоровье и состоянии вашего тела в целом.

Мы рассмотрели с вами основные правила личной гигиены, но не стоит также забывать и о гигиене собственного жилья. Своевременная уборка способна принести в вашу жизнь чистоту и комфорт, а также избавить вас от различного рода болезней.

Расскажите нам, какое внимание вы уделяете личной гигиене? Все ли правила выполняете или есть еще над чем работать? Может, у вас сложились какие-то свои правила гигиены?

Спасибо, что дочитали до конца! А мы уже начинаем писать для вас новую статью! Тема будет интересна многим, обещаем! Заходите почаще на наш блог.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь

До скорых встреч!

Источник: https://living-healthy.ru/zdorovie/vsyo-chto-nuzhno-znat-o-lichnoj-gigiene-osnovnye-pravila-i-normy.html

Личная гигиена: что это, как соблюдать правильно, основные правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Соблюдение правил личной гигиены должно стать привычкой. Одно из важнейших из этих правил гласит о том, что необходим тщательный и постоянный уход за кожей.

Кожные покрововы активно учавствует в выделении из организма некоторых продуктов обмена (с потом); сальные железы постоянно выделяют смазку — кожное сало.

Если эти продукты обмена, в которых, кроме минеральных солей, содержится немало органических веществ, и кожное сало (а точнее — избыток его) регулярно с поверхности кожи не удалять, то они приносят вред.

На них как на питательной среде начинают развиваться бактерии, грибки. В результате деятельности микроорганизмов органические соединения разлагаются, и появляется нехороший запах — запах «немытого тела».

Помимо этого неприятного обстоятельства, возникает еще одно: микробы и продукты их жизнедеятельности раздражают кожу и вызывают воспаление — так человек становится заложником своей неопрятности и страдает от дерматитов, фурункулов, грибковых заболеваний кожных покровов и т.д. Загрязненная кожа с закупоренными порами не выполняет и возложенную на нее дыхательную функцию, от чего ощутимо страдает самочувствие и значительно понижается сопротивляемость организма болезням инфекционной природы.

Нужно содержать себя в чистоте, и тогда кожа будет оставаться в здоровом состоянии. Важно умываться не реже двух раз в день (причем открытые участки тела мыть непременно с мылом), ежедневно принимать душ или ванну, не реже одного раза в неделю мыться в бане или в ванне с горячей водой, с мылом или шампунем.

Не реже одного раза в неделю следует менять нательное и постельное белье. В зависимости от времени года, климата и запыленности воздуха смена нательного белья может быть и чаще.

В жарком климате, когда тело на условия внешней среды отвечает усиленным потоотделением, приходится менять нательное белье и по нескольку раз на день.

Подробнее…

Предпочтительнее использовать мягкие виды мыла. Мытье вообще без мыла недостаточно эффективно, поскольку при таком мытье плохо удаляется жирный секрет сальных желез.

Однако нужно оговориться: не следует стремиться к тому, чтобы совершенно обезжирить кожу — такое стремление приводит к ее пересыханию и к преждевременному старению. Какое мыло больше подходит каждому конкретному человеку, определяется в индивидуальном порядке; если после мытья появляется неприятное ощущение сухости кожи, если кожа морщится и становится белесой, мыло рекомендуется сменить.

Частота мытья рук определяется по принципу: чем чаще — тем лучше. Только нужно помнить, что в стремлении к чистоте рук можно повредить коже — чрезмерно вымывая из нее кожное сало, вызвать ее пересыхание и утрату эластичности, упругости.

Иногда бывает достаточно просто ополоснуть руки холодной водой. Тщательно же и с мылом вымыть руки важно после грязных работ, после контакта с землей, после посещения туалета, после возвращения с улицы, непременно — после поездки в общественном транспорте.

Неукоснительно должно соблюдаться правило — мыть руки перед едой. Частота мытья рук и лица должна увеличиваться во время эпидемии гриппа уже одно только соблюдение этого правила может уберечь от заболевания.

Хотя бы один раз в день нужно мыть руки со щеткой, чтобы загрязнения не скапливались в ногтевых ложах и под ногтями.

Не реже одного раза в день (например, перед сном) рекомендуется мыть ноги. При этом обязательно использовать мыло. С особой тщательностью моется кожа между пальцами и на подошвах. Носки простирываются ежедневно, а при необходимости меняются и два, и три раза в день.

Поскольку все загрязнения эффективно удаляются механическим путем, важно использование мочалки (или поролоновой губки); помимо того, мочалкой активнее удаляются загрянения, мочалка еще массирует кожу и вызывает прилив к ней крови, чем улучшает питание, а также способствует обновлению эпидермиса (самого верхнего слоя кожи).

Перечислим гигиенические требования к одежде:

Подробнее…

  • — нужно, чтобы одежда была достаточно просторной и не стесняла движений,нигде не жала, не натирала кожу; одежда должна создавать комфортный для человека микроклимат, т.е. сохранять тело в тепле, чистоте и сухости; для этого одежда (и, естественно, материал, из которого она изготовлена) должна соответствовать климату данного региона, времени года и погодным условиям; в холодное время года одежда должна препятствовать потерям тепла (одежда из толстых тканей и многослойная одежда), в теплое и особенно жаркое время года теплопроводность одежды должна быть повышена (одежда из тонких тканей);
  • — чтобы тело «дышало», ткани, из которых сшита одежда, должны быть воздухопроницаемы; в противном случае водяные пары (пот) скапливаются под одеждой; но, с другой стороны, при ветреной и ненастной погоде одежда должна защищать от ветра и повышенной влажности;
  • — важно, чтобы одежда была чистой; ткань, из которой одежда сшита, должна быть достаточно гигроскопичной, чтобы впитывать пот, должна легко очищаться и сохранять свои свойства при стирке;
  • — немалое значение имеет и цвет верхней одежды: в теплое время года (особенно в жарком климате) она должна быть светлых цветов или даже белая, поскольку белый цвет отражает солнечные лучи; в холодное время года лучше носить одежду темных цветов, которая поглощает энергию солнечных лучей,
  • — в такой одежде теплее.

Натуральные ткани более соответствуют гигиеническим требованиям, поэтому следует отдавать предпочтение именно этим тканям (шерсть, хлопок, лен, шелк), чем тканям из синтетических волокон.

Гигиенические требования к нательному белью следующие:

Подробнее…

  • — это белье должно быть легким и мягким — чтобы не раздражать кожу, и эластичным — чтобы никоим образом не стеснять движений;
  • — нательное белье предпочтительнее светлых цветов — чтобы малейшее загрязнение было сразу заметно;
  • — ткань белья должна быть прочной, чтобы выдержать многоразовую стирку в горячей воде;
  • — в теплое время года лучше носить нательное белье широкого покроя — это способствует теплоотдаче; в холодное время года нательное белье должно быть облегающее — при таком покрое лучше сохраняется тепло.

К головным уборам гигиенические требования следующие:

  • головной убор должен соответствовать как времени года, так и погодным условиям;
  • кроме того, головной убор должен соответствовать размеру головы, в противном случае будет нарушено кровообращение в коже, что может вызвать ощущение угомления и последующие головные боли;
  • поскольку летний головной убор призван защищать голову от солнечного тепла, а глаза — от яркого солнечного света, то такой головной убор должен быть изготовлен из нетеплопроводного материала, должен иметь поля или достаточных длины и ширины козырек; однако летний головной убор должен отличаться хорошей проводимостью воздуха;
  • зимний головной убор должен быть изготовлен из толстой ткани или меха; по возможности должен быть легким;
  • важно, чтобы зимний головной убор закрывал уши.

К обуви гигиенические требования такие:

  • обувь должна соответствовать индивидуальным размеру и форме стопы (чтобы пальцы могли легко шевелиться); должна быть достаточно легкой и прочной; каблук не должен быть слишком высоким, дабы не вызывать утомления мышц;
  • оптимальная высота каблука — около 3 см; каблук должен быть широким — этим обеспечивается устойчивость походки; при широком каблуке значительно снижается вероятность травм;
  • материалы, из которых обувь изготовлена (лучший материал для обуви — кожа), должны быть эластичными, чтобы не создавать затруднений при ходьбе; материалы не должны впитывать грязь и воду; они должны сохранять тепло и в то же время быть достаточно пористыми, чтобы пропускать воздух — пространство вокруг стопы должно постоянно вентилироваться;
  • во всякой обуви должны быть предусмотрены стельки, которые, с одной стороны, способствуют сохранению тепла, а с другой — легко стираются и сушатся; при необходимости стельки можно заменить;
  • должно быть соответствие обуви времени года и погодным условиям; в холодное время года следует носить обувь с рифленой подошвой, что убережет от травмирования на скользкой поверхности (грязь, снег, лед); в теплое время года обувь должна быть с легким воздухопроницаемым верхом, чтобы нога в обуви не потела; в сырое время года верх обуви должен быть непромокаемый — рекомендуется использование водоотгалкивающих (водорезистентных) обувных кремов.

Подробнее…

Необходимо дополнительно поговорить об обуви на высоких каблуках. Высокими считаются каблуки от 4 см и выше.

Такая обувь, конечно, красива и прибавляет роста, однако имеет весьма существенные негативные моменты, а именно: при длительном ежедневном ношении обуви на высоких каблуках несколько укорачиваются икроножные мышцы, что дает себя знать при переходе на обувь с невысокими каблуками — может быть растяжение мышцы или повреждение сухожилия; поскольку увеличивается нагрузка на суставы больших пальцев, эти суставы с течением времени могут деформироваться (появляется так называемая косточка — костный вырост на боковой стороне сустава), в них довольно часто развивается артрит; при постоянном ношении обуви на высоких каблуках нарушается осанка, что проявляется появлением болей в спине.

Чтобы осадить себя от перечисленных неприятностей, нужно чаще носить обувь на каблуках высотой до 3 см.

Гигиена является основной профилактической медицинской дисциплиной. Познания в области гигиены необходимы не только медикам; они важны для каждого человека. Выполняя простейшие правила личной гигиены, можно избежать весьма опасных инфекционных заболеваний (а если все-таки заболел, то сумеешь не передать их другим — родственникам, сослуживцам и т.д.)

Подробнее…

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Источник: https://doclvs.ru/medpop2/lgig.php

Основные правила личной гигиены: гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки

Соблюдение правил личной гигиены является профилактикой таких. Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома.

В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой.

В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Кожа

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней.

Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала.

Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

  • Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
  • Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
  • Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
  • Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
  • Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой.

Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться.

На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

  1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
  2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
  3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
  4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
  5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

  • Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
  • Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
  • Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
  • Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

  1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
  2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
  3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
  4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
  5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
  6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
  7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

  • Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
  • Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
  • Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров.

Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства.

А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/o-lichnoj-gigiene

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.