Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног

Содержание

Как избежать диастаза: 9 запретов на тренировки во время беременности

Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног
Маша Кинаш — один из самых грамотных инструкторов по пилатесу в Молдове, но сегодня она расскажет не про эту систему упражнений. Пока Маша ждёт четвёртого ребёнка, мы решили написать с ней серию статей на тему здоровья и физической формы мам и малышей.

Маше 33 года.

Её старшему сыну 11 лет, среднему — 9, дочке — 7. Все роды начались вовремя и прошли естественно, без анестезий. После родов Маша всегда быстро приходила в форму, и сейчас она хочет рассказать про опыт проб и ошибок, который всё же привёл её к гармонии и осознанности в материнстве.

Ничего не навязываем — выбор всегда остаётся за вами.

Начнём с профилактики диастаза — то, как будет выглядеть живот после родов, волнует будущих мам больше всего.

Хорошая новость: генетика практически не влияет на диастаз. Намного большее значение имеет образ жизни, который довольно часто передаётся от наших родственников.

Так, если ваша мама, бабушка и сестра убеждают вам в том, что диастаза в вашей семье не избежать, но вы живёте по собственному сценарию и выполняете все рекомендации, можете не переживать — вы сохраните мышцы пресса во время беременности.

Возможно, вы слышали, что до 14-й недели (или пока не видно живота) можно делать всё, но это не так.

В своей практике я регулярно сталкиваюсь с двумя крайностями: девушки либо вообще прекращают тренироваться, узнав, что беременны, либо усиливают нагрузки, чтобы сохранить форму. Ни то, ни другое делать нельзя (и даже до 14-й недели беременности и пока не видно живота, как принято считать).

Вот список основных запретов:

1. Силовая нагрузка на пресс

Фотографии популярных блогерш в Инстаграме с округлившимся животом и кубиками пресса сверху, не говорят о том, что девушка продолжает качать пресс. Скорее всего, она заработала его на интенсивных тренировках ещё до беременности.

Не качайте пресс, узнав, что вы забеременели, в надежде максимально быстро укрепить живот. Это никак не поможет вам восстановиться после родов, а только усугубит ситуацию.

И даже если вы видели сториз, на которых беременные качают пресс и рассказывают, что чувствуют себя замечательно, не повторяйте за ними.

Во время беременности они действительно могут выглядеть хорошо, потому что все последствия будут заметны только после родов.

Чем заменить: низкоинтенсивным укреплением глубоких мышц живота.

2. Тренировки с весами

Любой вес, который вы поднимаете, создаёт давление изнутри на брюшную стенку, тем самым провоцируя расхождения белой линии.

Чем заменить: работой с собственным весом.

3. Глубокие выпады и приседы

Особенно опасны силовые упражнения на мышцы ног с дополнительным весом, даже с небольшим. Чтобы поддержать бёдра и ягодицы в тонусе, выбирайте более естественные движения.

Чем заменить: подъёмом по лестнице и ходьбой в горку.

4. Механическое сдавливание живота

Как только живот становится заметным, исключайте сгибания, наклоны круглой спиной вперёд, подтягивания колен к груди и все действия, которые провоцируют механическое сдавливания живота.

Уменьшение расстояния от лобковой кости до мечевидного отростка и нижних рёбер (солнечного сплетение) также провоцирует растягивание соединительной ткани между правой и левой частью прямой мышцы. Запрет действует не только на время тренировки — избегайте этих действий и в повседневной жизни.

Чем заменить: наклонами прямой спиной. А при подтягивании колен к груди, наклоняясь вперёд к ногам или садясь в позу ребёнка, раздвигайте колени шире плеч.

5. Тренировки в общих группах

С четырнадцатой недели (либо с появлением живота) прекращайте тренировки в группах по йоге и пилатесу. 95% классических упражнений нельзя выполнять беременным — избегать их или модифицировать во время общего занятия практически невозможно.

У инструктора будет два варианта — подстроиться под вас или не обращать на вас внимание. В первом случае незаслуженно пострадает группа, ведь они пришли на интенсивное групповое занятие. Во втором — пострадаете вы.

Чем заменить: специальными группами для беременных.

6. Интенсивные разгибания и прогибы

Прогибы на фитболе маленького размера, собака мордой вверх, дыхание животом, вакуум — исключите все движения, которые приводят к интенсивному растяжению мышц живота и передней поверхности тела.

Чем заменить: небольшими разгибаниями для раскрытия грудного отдела с достаточной поддержкой. Например, занимайтесь на специальных корректорах, роллах и мячах большого диаметра.

7. Все виды планок и отжиманий от пола

Слишком большая нагрузка на брюшную стенку — и расхождения белой линии не избежать.

Чем заменить: отжиманиями от стенок или от специальных поверхностей и тренажёров, предназначенных для беременных.

8. Все виды скручиваний

Не делайте классический велосипед и другие похожие упражнения, предполагающие сгибание и ротацию грудного отдела против силы тяжести.

Чем заменить: ротацией позвоночника в безгравитационном положении. Нет, в космос лететь не надо — у каждой мышцы есть положение, когда она не испытывает дополнительную нагрузку за счёт силы притяжения. Звучит сложно, понимаем. Но в этом случае просто нужно не стоять, а лежать.

9. Тренировки с мужчинами или нерожавшими женщинами

Никакого сексизма — даже самый компетентный инструктор не может прочувствовать то, что ощущает девушка во время беременности.

Чем заменить: тренировками с рожавшим инструктором и высоким уровнем компетенции.

На состояние соединительной ткани и риск диастаза влияют не только физические нагрузки, но и питание. Важен и рацион во время беременности, и то, что вы ели в течение жизни прежде.

Если ваше питание никогда не было сбалансировано (вы недоедали белок, ели много простых углеводов и т. д.

), то даже если с наступлением беременности вы измените рацион в лучшую сторону, состояние соединительной ткани не будет идеальным.

Но это не значит, что не стоит даже пытаться — изменения будут. С первых дней беременности включаем в питание белок, витамины, кальций, калий, кремний, магний, медь и цинк.

Если вы понимаете, что в вашем рационе полезных веществ недостаточно, обсудите это с нутрициологом и включите в питание БАДы.

Ребёнок в любом случае возьмёт из организма мамы всё необходимое для развития, а последствия вы прочувствуете значительно позже его рождения.

Сейчас в Интернете безумное количество статей о беременности, и часто можно встретить противоречащие данные. Верьте только тем авторам, у которых есть специализированное образование, а не диплом журфака.

(1997)

by HyperComments

Источник: https://omactiv.md/om-kids/kak-izbezhat-diastaza-9-zapretov-na-trenirovki-vo-vremya-beremennosti

Диастаз (расхождения прямых мышц живота) у беременных

Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног

Диастазом в медицине называют расхождение мышц. Этой патологии подвержены чаще всего прямые мышцы живота женщин под влиянием беременности. Однако изредка наблюдается диастаз у новорожденных и у мужчин.

Белая линия — это апоневроз, который соединяет обе половины прямой мышцы. Он состоит из коллагена — белкового волокнистого вещества белого цвета. На позднем сроке беременности (в третьем триместре) апоневроз прямой мышцы становится тоньше и ослабляется, из-за чего левая и правая половина расходятся.

Это приводит к ослаблению мышечного тонуса и появлению дряблого некрасивого живота, что очень досаждают любую женщину. Расхождение мышц живота после родов — это скорее косметический недостаток, чем серьёзная проблема. Но многие женщины хотели бы от него избавиться.

Диастаз прямых мышц живота: причины, виды, патогенез

Прямые мышцы живота (ПМЖ) занимают пространство от реберной дуги до лобковой кости. Расхождение мышц обычно наблюдается на уровне пупка и над пупком — в этих областях оно максимально. Ниже происходит сужение расстояния между половинками прямой мышцы: у некоторых они соприкасаются вплотную ниже пупка.

В нормальном состоянии прямых мышц:

  • ширина прямой линии (ШБЛ) в нижней части грудины (уровень мечевидного отростка) должна быть не более 1.5 см;
  • на уровне, расположенным выше пупка на 3 см — ШБЛ должна быть не более 2.2 см;
  • на 2 см ниже пупка — не больше 1.6 см.

(Эти нормы предложены швейцарским специалистом Gertrude Beer).

Расхождение прямых мышц живота устанавливается, если на уровне пупка мышцы расходятся больше 2.7 см, а на уровне 3 см выше пупка — больше 2.2 см.

У беременных чаще всего наблюдается диастаз, не превышающий 5 см. Случаи большого расхождения м-ц до 10 см и выше довольно редки.

Причины диастаза

  • причина диастаза у женщин — это беременность, и здесь он естественное явление.
  • У новорожденных — недоношенность и ослабление передней стенки брюшины.
  • Мужской диастаз редок и связан с дистрофией тканей (в основном это наблюдается у ВИЧ-инфицированных).

Диастаз у женщин постепенно регрессирует после родов обычно в течение двух месяцев, но возможно и более длительное восстановление. Принимать какие-то меры можно, если симптомы расхождения не исчезнут в течение года после рождения ребёнка.

Такое может происходить примерно у трети рожениц.

Патогенез диастаза у беременных

  • На позднем сроке беременности растущий плод в утробе давит на переднюю стенку брюшины и растягивает ее.
  • Также происходят изменения в эндокринной системе беременной:
    • вырабатывается гормон релаксин, который вызывает растяжение соединительных тканей (так природа подготавливает женщину к родам);
    • под влиянием релаксина уменьшается выработка коллагена, а ведь именно он обеспечивает прочность всех мягких соединений, в том числе и белой линии;
    • релаксин воздействует не только на родовые пути, но и на брюшную стенку.
  • Помимо чисто физиологических факторов, приводящих к растяжению белой линии и стенок брюшины причиной диастаза могут быть:
    • анатомические особенности соединений прямой и косой мышц живота;
    • специфическое положение косой мышцы живота (проявляется в плохой линии талии).

Дополнительными факторами, способствующим диастазу являются:

  • возраст женщины больше 45 лет;
  • повторные роды;
  • большой размер плода;
  • многоплодная беременность;
  • наличие кесарева сечения в анамнезе;
  • слабость мышечной системы;
  • повышенный объём околоплодных вод;
  • большая масса тела и ожирение.

Все эти факторы увеличивают расхождение прямых мышц при беременности.

Диастаз у беременной начинает наблюдаться примерно с середины четвёртого месяца беременности (14-я неделя).

Классификация диастаза

Единого стандарта в определении видов и степени расхождения мышц нет. Устанавливают обычно факт расхождения и подбирают методы его устранения, если того пожелает сама женщина.

Наиболее известна международная классификация, предложенная Nahas, который разделил диастаз на следующий типы:

  • А — изолированное расхождение прямых мышц после родов.
  • В — протрузии брюшины (растяжение стенок).
  • С — соединение прямых мышц с реберной дугой в основном в латеральной зоне.
  • D — расхождение мышц живота + плохая линия талии.

Возрастная классификация

Она составлена на результатах исследования двух возрастных:

  • первая — до 45 лет;
  • вторая — после 45.

Нормальными показателями считаются:

  • расхождение на уровне пупка не более 2.7 см (для обеих возрастных групп);
  • диастаз не больше 1 см над пупком (для первой группы) и не более 1.5 см (для второй);
  • расхождение мышц под пупком — не больше 9 и 14 мм для 1-й и 2-й группы соответственно.

Симптомы и лечение диастаза

Расхождение прямых мышц живота на здоровье в целом не сказывается, но порой приводит к раскоординации работы других мышц живота и спины и нарушению биомеханики позвоночника.

Возможные клинические признаки

Сила мышц ног связана также и с брюшным прессом, который зависит от тонуса ПМЖ. При его ослаблении часть нагрузки распределяется на другие м-цы, а это может привести:

  • к нарушенной осанке;
  • сколиозу;
  • изменениям походки;
  • дискомфорту и напряжению в спине;
  • болям в области поясницы и таза;
  • нарушению мышечного баланса;
  • запорам.

Диагностика расхождения прямых мышц живота

Диастаз редко требует инструментального исследования: достаточно клинического осмотра с пальпацией краев прямой мышцы и функционального теста.

  • Дефект легко определяется зрительно в виде западающей вертикальной полосы, проходящей через пупок, ширину которой можно измерить обычной линейкой. Полученный размер сопоставляют с нормами Gertrude Beer.
  • Препятствовать визуальному определению Д. может большое скопление жира на животе. Тогда можно прибегнуть к УЗИ или КТ.

Простой тест на определение диастаза основан на том, что напряжение брюшных мышц приводит к выпячиванию по средней линии живота в виде киля у лодки.

Особенно это заметно в положении лёжа. Пациентка ложится на кушетку и приподнимает голову и ноги. Если расхождение прямых м-ц есть, то посередине живота появится килевидное выступающее образование. Результаты теста можно увидеть на картинке ниже.

Пупочная грыжа

Белая линия в области пупка имеет круглое отверстие диаметром до 1 см, которое необходимо для прохождения кровеносных сосудов к эмбриону. После родов у новорожденного происходит облитерация (заращение) отверстия в апоневрозе прямой мышцы. При расширении пупочного кольца в белой линии свыше 1 см возникает риск пупочной грыжи.

У взрослых апоневроз ПМЖ обычно сплошной, даже при диастазе, без отверстия вокруг пупка. Если отверстие такое имеется, диагностируется дополнительно пупочная грыжа. При большом размере пупочного отверстия прямо под кожу могут выйти органы брюшной полости. Появляется так называемое грыжевое выпячивание, сопровождаемое сильными болями.

Лечение при пупочной грыже только одно — хирургическая операция: вправление органов и зашивание отверстия в белой линии.

Что делать при диастазе прямых мышц

Диастаз может со временем пройти самостоятельно, но порой с ним приходится долго и безуспешно бороться.

Лфк при расхождении мышц живота

Лечебная физкультура здесь способна помочь далеко не всегда: зарубежные исследования показали её малую эффективность почти в 90% случаев. Очень трудно правильно подобрать режим нагрузок на разные группы мышц.

Здесь не поможет простое качание брюшного пресса, так как собственно напряжение ПМЖ ещё более увеличивает расхождение мышц живота.

Нужна функциональная ЛФК для прямых и поперечных мышц, с правильной техникой всех движений, особенно при поднятии тяжестей:

  • методика пилатеса;
  • метод Tupler;
  • ручное удержание живота при нагрузках (тренировки по системе Noble);
  • гимнастика по системе MuTu System, разработанная тренером Powel.

Метод Туплер

Метод Туплер назван в честь медсестры Юлии Туплер, которая предложила использовать бандажи и эластичные ленты, удерживающие мышцы живота при напряжении. Ею разработаны упражнения для поперечных мышц, которые выполняются в положении сидя и лёжа, и способы правильного вставания.

Система MuTu System

Powel в своей MuTu System предложил ЛФК из двенадцати малоинтенсивных упражнений для осанки и укрепления мышечного корсета, которые могут со временем привести к исчезновению диастаза. При этом в эту гимнастику упражнения для мышц живота не включены вовсе.

С таким же успехом, наверно, можно использовать и другие комплексы для осанки, понизив интенсивность и исключив упражнения для прямых мышц живота.

Неэффективность ЛФК при диастазе, по мнению ряда специалистов, связана с нагрузкой на прямые мышцы живота, поэтому их нужно избегать.

Также они рекомендуют не допускать:

  • поднятия тяжестей;
  • упражнений с подъёмом ног из положения лёжа;
  • любого случайного напряжения ПМЖ (в том числе и при сильном кашле или чихании).

При приступах кашля нужно руки положить на живот, и надавливая на него, препятствовать мышечному расхождению.

Хирургическое лечение диастаза

Проводится абдоминопластика — сшивание левой и правой половины прямой мышцы по краям, по вертикальной линии. При этом диастаз устраняется.

Показания для абдоминопластики:

  • диастаз с пупочной грыжей;
  • пожелания пациентки, желающей устранить внешние косметические недостатки.

Операцию можно делать:

  • не ранее, чем через год после родов;
  • при хорошем состоянии мышц;
  • если женщина больше не намерена забеременеть.

Применяется два метода:

  • при помощи простого разреза;
  • лапароскопия.

В настоящее время устранение операции при помощи разрезов считаются физически и морально устаревшим, так как приводят большим повреждениям кожи, долгому заживлению и грубому косметическому дефекту.

Первый способ применяется при слишком больших отложениях жира, при которой у пациентки придётся срезать излишек кожи. Одновременно и устраняют расхождение мышц живота.

Лапароскопия (эндоскопия)

В области пупка производится небольшой надрез, куда вводят эндоскоп с видеокамерой и медицинским инструментами. На мониторе все действия хирурга видны с увеличением, что позволяет безошибочно произвести операцию.

При лапароскопии применяется метод обычного сшивания или с дополнительным укреплением ослабленных зон грыжевой сеткой.

Рекомендации женщинам после родов

  • После родов желательно в течение года носить бандаж.
  • Надо оберегать себя от тяжелой физической работы, особенно от поднятия тяжестей.
  • Не следует торопиться и ждать быстрого восстановления при диастазе (подождите минимум год).
  • Обращаться нужно к профессионалу в этом вопросе, который владеет специальными упражнениями для лечения диастаза. При этом нужно быть готовым к тому, что ЛФК не поможет.

Лечить расхождение мышц живота нужно только после родов — лечение до этого события бесполезно и даже вредно, так как может привести к болезненным родам.

Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/tkani/diastaz.html

Роды при диастазе прямых мышц живота

Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног

статьи:

Диастаз прямых мышц живота – расхождение мышечной ткани относительно соединительной ткани (“белая линия”). Расстояние и период его появления характеризует степень тяжести заболевания и выбор терапевтических мер по искоренению проблемы. Чаще всего возникает в период беременности и после родов, как результат нагрузки на ослабленные мышцы брюшного пресса.

Причины возникновения заболевания и симптомы. Норма или патология?

Заболевание не распространенное, но во время беременности возникает чаще всего. Причины появления диастаза мышц во время беременности и родов: – врожденная слабость соединительной ткани;
– крупный плод;
– многоплодная беременность;
– избыточный вес;
– не первая беременность;
– многоводие;
– тяжелые роды.

Во второй половине беременности начинается активное увеличение живота женщины, стремительно набирающийся объем влияет на растяжение мышц, гормон релаксин также способствует расслабленности. При слаборазвитых мышцах пресса еще до зачатия ребенка, риск возникновения диастаза прямых мышц живота при родах и во время беременности повышается. В хирургии определяют 3 стадии этой болезни: 1.

Расширение 5-7 см.
2. Расхождение более 7 см.
3. Большой диастаз – 10 см и более (характерен отвислый живот). Клиника заболевания разнообразна: – визуальный дефект – выпуклый живот;
– запор;
– тяжесть в животе;
– боли в зоне белой линии;
– дискомфорт в пояснице. Отмечают обострение боли после физических нагрузок и отсутствие эффекта от упражнений на пресс (живот не втягивается).

В некоторых случаях болезнь протекает бессимптомно и заметен лишь визуальный дефект. Диастаз до родов – это норма, обусловленная физиологическими изменениями, вызванными беременностью и ростом эмбриона.

Несколько недель после рождения ребенка паниковать также не стоит: мышечные ткани в большинстве случаев самостоятельно возвращаются в норму, а после 1 месяца можно подумать о физических упражнениях, чтобы вернуть тело в форму и препятствовать развитию болезни.

Вторая беременность при диастазе прямых мышц живота: есть ли риск? Физиотерапия и общие рекомендации для лечения и профилактики

Если после рождения первого ребенка проблема не исчезла, физиотерапия не проводилась или была безрезультатной, хирургические методы по устранению не применялись, но наступила вторая беременность, существуют определенные риски для матери. Роды при диастазе чреваты усугублением болезни – дальнейшим расхождением мышц.

Мускулы, которые не успели восстановиться, получают повторно длительную и сильную нагрузку, расслабляются под воздействием гормона релаксина. При подготовке к вторым родам необходимо приложить усилия для борьбы с болезнью, чтобы не столкнуться с ее прогрессом, осложнениями. На 1, 2 стадиях применяют коррекцию с помощью комплекса различных упражнений.

3 стадия из-за риска возникновения грыжи лечится операбельно и физическими тренировками не улучшается. Советы при диастазе до родов: 1. При отсутствии врачебного запрета на протяжении всей беременности делать специальную гимнастику. 2. Сохранять осанку и не сутулится. 3. В последнем триместре нужно носить бандаж, особенно если живот значительно вырос (многоводие). 4.

Показаны занятия плаванием – щадящая нагрузка, которая будет тренировать мышцы не перегружая их.

Запрещенные и рекомендованные упражнения при диастазе прямых мышц живота после родов

При подготовке к вторым родам с диастазом прямых мышц живота 1 стадии, необходимо обратиться к специалисту, который подберет оптимальную программу нагрузок для устранения дефекта. На этапе планирования беременности это важно, ведь повторное вынашивание и рождение ребенка усугубит ситуацию, поэтому организм должен быть подготовлен.

Категорически запрещены такие нагрузки: – поднятие вытянутых ног в лежачем положении;
– действия, повышающие внутрибрюшное давление;
– упражнения “велосипед”, “ножницы”;
– прыжки;
– отжимания;
– поднятие тяжестей из позиции глубокого наклона;
– подтягивания;
– надувание живота;
– любые упражнения для пресса.

Кроме недопускания таких видов нагрузки, необходимо научится правильно поднимать тяжести, вставать и даже кашлять, чихать, спать.

Подобные меры помогут избежать дальнейшего прогрессирования болезни: – тяжести поднимать только в сидячем положении;
– не поднимать и не перемещать объекты весом более 5 кг;
– носить послеродовой бандаж;
– при кашле, чихании необходимо поместить ладонь на низ живота и сильно прижать;
– подниматься с лежачего положения нужно предварительно повернувшись на бок;
– встать с положения сидя надо распределив нагрузку на ноги;
– спать можно лишь на спине, чтобы минимизировать тяжесть в мышцах и сухожилиях живота.

Естественные роды с диастазом возможны, расхождение мышечной ткани не признано противопоказанием.

При подготовке к беременности с таким диагнозом, рекомендуют курс восстанавливающих физических упражнений: 1. Дыхательные тренировки. Гимнастика заключается в медленном втягивании живота и удержании мышц в тонусе 20 секунд. Выдыхая, медленно расслабить пресс и выпрямить спину. Упражнение выполнять часто, оно не имеет противопоказаний и ограничений, направлено на укрепление мускулов брюшины. 2. Лежа на спине на твердой поверхности, ноги вместе. Медленно приподнимать плечевой пояс и голову, задерживаясь на подъеме по 30 секунд. Выполнять 10 раз за подход. 3. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки расположить вдоль туловища. Плавно поднимать таз, напрягая мускулы спины, таза и ягодиц. Во время выполнения использовать грудное дыхание (не напрягать живот). Достаточно трижды в сутки повторять это действие. 4. Лежа на спине поднимать согнутые в коленях (под прямым углом) ноги. Можно зажать коленями небольшой мяч. 5. Стать на колени и опереться на кисти рук. Втянуть живот, контролируя положение корпуса. Выдыхая, выпрямить ногу. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой. Чередуя конечности, выполнить в общей сложности 20 раз. Эффективными будут также занятия пилатесом и йогой, они не предвидят силовых нагрузок, но хорошо укрепляют мускульный корсет, справляясь с проблемами живота и спины. Выполнение физических упражнений должно быть систематичным, иначе результата не будет. Во время тренировки не допускать резких движений, надувания и нагрузки на мышцы живота, дыхание должно быть исключительно грудным. Женщинам с диастазом также стоит обратить внимание на свой рацион питания: следует придерживаться диетических продуктов и исключить ингредиенты, вызывающие вздутие кишечника и метеоризм. Количество съеденной пищи за 1 раз не должно быть большим: лучше уменьшить порции, но увеличить количество приемов пищи. Естественные роды с диастазом прямых мышц возможны, как и повторная беременность, и дальнейшая полноценная жизнь. Используя ежедневные тренировки можно укрепить организм и скрыть визуальный дефект – выпуклый живот. Для сложных стадий применяются хирургические методы лечения диастаза прямых мышц живота – они не оставляют шрамов и восстанавливают ткани без длительного периода реабилитации.

Последние материалы раздела:

Гипнороды: что это такое, в чем особенность метода Монган

Гипнороды – инстинктивные роды с применением техник, способствующих расслаблению.

Как начинаются схватки

Девушки, которые готовятся стать мамами впервые, часто переживают, что не смогут вовремя заметить начало родового процесса. Тем более, что иногда беременные не замечают даже очевидных…

Эпидуральная анестезия при родах

Эпидуральная анестезия (ЭА) – разновидность нейроаксиальной блокады: воздействие используемых препаратов направлено на проводимость корешков спинного мозга. Метод предполагает введение…

Источник: https://birth-info.ru/287/childbirth-Rody-pri-diastaze-pryamykh-myshts-zhivota/

Диастаз при беременности – причины, симптомы, диагностика

Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног

Одним из самых важных моментов в жизни любой женщины является период в ожидании ребёнка. Будущая мамочка тревожится, всё ли будет в порядке. Иногда незабываемые и радостные чувства протекают неприятными симптомами. Часто может развиваться диастаз при беременности, который приводит к проблемам в момент рождения долгожданного ребёнка.

Обычно сталкиваются с патологическим состоянием женщины в третьем триместровом периоде. Размер живота часто большой, поэтому определиться с проявлением болезни сложно.

Что это такое

Диастаз является патологией, при которой прямые мышцы живота расходятся в разные стороны от белой линии. При этом он не уменьшается. Создаётся впечатление, что малыш ещё не появился на свет.

Часто без операции исправить ситуацию не получается. С подобным состоянием сталкивается женщина, родившая два ребёнка.

Каждая последующее вынашивание увеличивает риск появления болезни. Но иногда она может проявиться у первородящих.

Матка в процессе роста плода воздействует на мускулатуру. Это приводит к их растягиванию, в результате чего разделяются две большие параллельные мышечные полосы.

Важно! Визуально это состояние похоже на большую выпуклость в средней части брюшной полости, в месте разделения двух мышц.

Нарушение можно обнаружить лишь после родов, когда уже бывает слишком поздно. Заболевание протекает часто без симптомов. Но каждая женщина, планирующая беременность, должна проконсультироваться с хирургом и акушером.

Они расскажут, как избежать диастаза при беременности. Это поможет предотвратить проблемы при родах.

Почему возникает

Причины развития заболевания различны.

  1. Наследственность.
  2. Давление растущего плода на переднюю брюшную стенку. Это ведёт к тому, что мускулы передней стенки чрезмерно растянулись и разошлись.
  3. Особенность осанки.
  4. Размер мамы и плода. Риск появления заболевания намного выше у миниатюрных девушек, если будущий малыш большой.
  5. Организм беременной вырабатывает специальное гормональное вещество, называемое релаксином. Он способствует размягчению и эластичности соединительного сухожилия. В животе образуется впадина с 2-7-сантиметровой шириной.

Если женщина поддерживала физическую форму спортивными занятиями, то возвращение в нормальное состояние мускулы происходят буквально через 3-4 месяца. Но соединительная ткань восстанавливается спустя 8-9 месяцев.

Вопрос, можно ли напрягать мышцы живота при беременности, решается при обращении на первую консультацию к гинекологу.

Дамы, имеющие излишний вес до наступления беременности, часто сталкиваются с проявлением заболевания.

Приводит заболевание к проблемам со здоровьем. Начинает болеть брюшные отделы и поясница, образуются грыжи и опускаются внутренние органы.

Медицинский работник поможет на основе исследований определиться с причиной развития болезни, а это поможет исключить проблемы.

Степени

Понятия диастаз и беременность несовместимы. До того, как приступить к решению проблемы, следует определиться со степенью ее развития.

Врачи отмечают три группы. Каждая определяется в зависимости от того, насколько разошлись прямые мышцы:

  • к первой группе относят тех, у которых расстояние между мускулами выше 5 см.
  • ко второй степени – размер в 7-9 см.
  • к третьей – превышающий 9-сантиметровое расстояние.

Если первую и вторую степени можно устранить гимнастикой, то избавиться от последствий третьей степени можно лишь в результате хирургического вмешательства.

Чем опасно

Если растянулись мышцы, то передняя брюшная стенка становится слабой. Беременная испытывает трудности с выполнением повседневной работы. Ощущается боль спины. Этому состоянию способствуют повседневные нагрузки.

Размягчает связки релаксин. Благодаря ему таз готовится к будущей родовой деятельности. Суставы и соединительные ткани после его увеличения становятся более подвижными. При выраженном заболевании увеличивается степень уязвимости позвоночного отдела.

У беременных болят поясничный и крестцовый отделы. Страдает также лонный симфиз.

Растущая матка приводит к тому, что мускулы живота становятся слабыми, а кишечник смещается в сторону. Это является одной из причин появления запоров.

У беременных женщин, страдающих расхождением, становится слабее дно таза. У подобных больных органы после рождения ребёнка опускаются.

Родовая деятельность происходит медленно. Потуги будут слабыми, так как нарушение приводит к дисфункции мышц тазового дна.

Длительный потужной период часто приводит к кислородному голоданию ребёнка. Он сильно устаёт в процессе родов, а это способствует развитию различных нарушений со здоровьем младенца.

Симптомы

Вопрос, как определить диастаз во время беременности, решается легко. Достаточно присмотреться к своим ощущениям. Признаки заболевания разнообразны. Они могут протекать в комплексе или по отдельности.

О развитии патологии говорят следующие симптомы:

  • слабый брюшной пресс;
  • размер брюшины становится больше при физических нагрузках;
  • выпадает или «вываливается» живот после употребления пищи;
  • человек ощущает вздутие, которое специалисты называют симптомом «домика»;
  • прямые мускулы значительно разошлись, поэтому обнаруживается провал, дыра или узкая глубокая щель;
  • мышцы атрофируются или ослабляются;
  • нагрузки ведут к появлению дискомфортных ощущений в районе белой линии;
  • болят поясничный и тазовый отделы, позвоночник в целом;
  • внутренние органы опускаются.

Важно! Если не обращать внимания на вышеперечисленные симптомы, то можно запустить болезнь. Это приведёт к проблемам в момент рождения ребёнка на свет.

Самостоятельная проверка

Необязательно для определения заболевания обращаться к врачу. Можно произвести неприхотливые манипуляции, которые скажут о развитии патологии.

Сначала беременная самостоятельно может убедиться в том, что расхождение есть.

  1. Лечь на спину и полностью расслабиться.
  2. Одна рука кладётся под голову. Другая — располагается на животе. При этом местонахождение кончиков пальцев должно быть особым. Их кладут на пупок перпендикулярно белой линии.
  3. Голова и верхняя часть лопаток приподнимается. Остальная спина прижата к поверхности пола. Пальцами осторожно и мягко ощупывается область пупка.
  4. Пальцы двигаются по белой линии. Это помогает найти, где оканчиваются прямые мышцы, насколько они разошлись и каким размером обладают.
  5. Чтобы определиться со степенью нарушения, врачи советуют обследовать три точки. Первая располагается рядом с пупком, вторая – между пупочной и грудной областью, третья – между пупком и лоном.
  6. Внимательно осмотреть проблемную область, чтобы увидеть, есть ли симптомы болезни: есть ли валик, выбухание и провал в мышечной области.

Если есть хотя бы один признак развития, то лучше обратиться к врачу, который поможет точно диагностировать, есть ли данный недуг у беременной.

Диагностика

Болезнь определяется уже при посещении врача. Он сначала внимательно выслушивает пациента, записывая данные о симптомах. Затем медицинский работник внимательно осматривает будущую маму.

Часто точно определиться с патологией не удаётся. На помощь приходит ультразвуковое исследование белой линии и области матки. Его данные помогают с точным диагностированием болезни.

При её отсутствии врач сможет дать совет, как избежать диастаза.

Лечение

Период вынашивания ребёнка ответственен. Ведь важно не нанести вред не только себе, но и будущему младенцу.

Упражнения при диастазе во время беременности помогут укрепить переднюю стенку. Но чрезмерно напрягаться нельзя, чтобы не привести к разрыву мускулов.

Хорошим средством, помогающим снизить степень патологического состояния, является бандаж. Он поддержит, не даст опуститься внутренним органам.

Как родить при патологии

Естественные роды при развитии заболевания не исключены. При подготовке женщины должны делать специальные упражнения, дыхательную гимнастику.

Категорически запрещается поднимать вес больше 5 кг. Запрещается прыгать, напрягаться.

Будущие мамы должны соблюдать все рекомендации врача.

Лечение после родов

Патологию лечить нужно после родов. Врачи советуют заняться тренировками лишь спустя 2-3 месяца. Лечить диастаз можно следующими упражнениями.

  1. Приседания. Прислониться к поверхности стены, скользить вниз, затем медленно вернуться в исходное положение. При выполнении необходимо опираться спиной на стену, чтобы исключить нагрузку на пресс.
  2. Вакуум. Взять стул, сесть на него таким образом, чтобы руки упёрлись в него. Вдохнуть, втянув живот. При этом произойдёт сдвижение внутренних органов под рёбра. Глубоко вздохнуть 5-6 раз, расслабиться. Упражнение повторяется 16 раз.
  3. Неполное скручивание. Лечь на пол. Спину плотно прижать к его поверхности. Согнуть колени. Вздохнув, приподнять от пола плечи, напрягая пресс. Повторить упражнение 16 раз.
  4. Планка. Упереться в поверхность пола локтями и ногами. Затем полностью выпрямить корпус. Замереть и в таком положении простоять минуту. Локти можно заменить ладонями рук.
  5. Сделать мостик. Лечь на спину, согнув ноги. Затем поднять таз вверх. Замереть на полминуты. После этого опустить ягодицы в исходное положение. Повторить 15 раз.
  6. Упражнение Кегеля. Интимную мускулатуру можно натренировать и улучшить снабжение кровью в области малого таза с его помощью. Лечь на пол, расслабиться, напрячь влагалищные мышцы на 3-4 секунды. Повторить упражнение 20-30 раз.

Рекомендуется специалистами и профилактика диастаза во время беременности. Она включает длительные прогулки на природе. Необходимо при этом следить, чтобы проблемная область тела была втянута.

Немаловажным будет проконсультироваться с диетологом, который подберёт специальное меню, исключив сдобу и калорийные продукты.

Источник: https://kakrodit.ru/diastaz-pri-beremennosti/

Диастаз после родов: признаки и лечение

Растяжение мышц живота при беременности. Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды. Боль в мышцах ног

Появление малыша — это самый тревожный и значимый момент для каждой женщины, после которого ее жизнь кардинально меняется.

Однако волшебные и незабываемые воспоминания, связанные с этим событием, нередко сопровождаются совершенно неприятными симптомами.

Одним из самых популярных негативных последствий для организма является диастаз живота, возникающий непосредственно после родов или в первые месяцы восстановления.

Специалисты уверяют, что с этим диагнозом сталкиваются абсолютно все женщины в последнем триместре беременности. Обычно из-за большого объема живота, характерного для этого периода, диастаз определить невозможно.

Он остается незамеченным и проходит самостоятельно в течение 2-3 месяцев после родов. Однако иногда эта физиологическая патология не исчезает сама собой, продолжая доставлять дискомфорт молодым мамам.

Чтобы исправить ситуацию, важно вовремя выявить проблему, понять, почему она возникла и предпринять меры по ее лечению.

Почему возникает диастаз после родов

В период беременности женский организм вырабатывает большое количество релаксина — гормона, смягчающего мышечные и костные ткани. Он предотвращает излишнее напряжение и возникновение спазмов, помогает адаптировать тазовые кости к родоразрешению и облегчает вынашивание плода на поздних сроках.

Под действием релаксина мышцы брюшного пресса становятся более уязвимыми и эластичными, а из-за значительного веса малыша в последнем триместре они растягиваются и немного расходятся. Однако это становится заметно только после родов, когда объем брюшной полости уменьшается, а соединительная ткань так и не сокращается.

Помимо беременности, вероятность развития диастаза могут повысить следующие факторы:

  • родоразрешение путем кесарева;
  • резкие скачки веса;
  • длительный и тяжелый кашель;
  • систематические запоры;
  • слабость или атрофия мышц живота;
  • избыточные физические нагрузки;
  • генетическая предрасположенность.

Как распознать и устранить диастаз мышц живота

Чтобы ответить на вопрос, что делать при возникновении подобной патологии после родов, нужно разобраться, в чём она заключается.

С анатомической точки зрения диастаз выглядит следующим образом: пресс человека состоит из нескольких мышечных групп (прямые, косые, поперечная).

Прямые мышцы, начинающиеся практически от солнечного сплетения и заканчивающиеся перед лобковой костью, формируют ту самую шоколадку на животе, благодаря которой пресс выглядит накачанным и подтянутым.

Эти мышцы объединяет крепкая, но эластичная сухожильная перемычка, разделяющая живот на 2 равные части по горизонтали.

Ослабевание этой соединительной ткани приводит к диастазу — увеличению промежутка между прямыми мышцами пресса. На начальных этапах это расстояние составляет от 2 до 10 см, в зависимости от степени усугубленности ситуации.

Патология может визуализироваться выше или ниже пупка либо развиваться по всей длине прямых мышц живота.

Чтобы понять, есть ли диастаз, не обязательно обращаться к специалисту и проходить процедуру УЗИ. Определить его наличие можно самостоятельно, проведя простые физиологические тесты дома.

 Для этого нужно лечь на спину, на твердую и ровную поверхность, максимально согнуть ноги, поставить обе ступни на пол и поднять плечи до угла в 45°. Пальцы рук при этом следует расположить на линии, соединяющей прямые мышцы живота.

В случае, когда расстояние при их напряжении составляет больше 2 см, можно смело диагностировать диастаз.

Патологию можно узнать и по характерным внешним проявлениям: очертания пупка меняются, становятся асимметричными и увеличиваются в диаметре. Расхождение мышц сопровождается увеличением параметров в талии и провисанием живота. Во время физической нагрузки или подъема тяжестей вокруг пупка может появляться объемный валик.

Диастаз живота, возникший после родов — это не только эстетическая проблема. В случае отсутствия лечения он может существенно ухудшить качество жизни. Женщину, игнорирующую признаки патологии, начинает тревожить непрекращающаяся боль в области лобка и поясницы.

Кроме того, у нее может наблюдаться опущение внутренних органов, недержание мочи, осложненность дыхания и появление грыжи. При планировании повторной беременности следует учитывать, что диастаз повышает риск развития родовых травм и кислородной недостаточности у плода.

Именно поэтому начинать бороться с этой проблемой нужно заблаговременно, при появлении первых ее признаков.

Как избавиться от диастаза 

Вылечить диастаз самостоятельно позволит только правильная комбинация, сочетающая массаж, ряд простых упражнений, умеренное и сбалансированное питание.

Рацион молодой мамы должен состоять из легких, исключительно натуральных продуктов, рекомендуемых при грудном вскармливании.

Не допускается переедание, употребление чрезмерно большого количества жидкости, нагружающей и без того уязвимую брюшную полость.

Приступать к лечению патологии можно уже спустя несколько дней после родов. Однако при возникновении малейшего дискомфорта следует отложить лечение на несколько недель, дав организму возможность восстановиться после перенесенного стресса.

Расхождение мышц живота связано с определенными ограничениями. При лечении диастаза нельзя:

  • качать пресс классическим способом;
  • стоять на четвереньках;
  • заниматься йогой;
  • выполнять кардиоупражнения;
  • спать на животе.

Кроме того, нужно избегать простудных заболеваний, а точнее — затяжного кашля. При диастазе необходимо ежеминутно помнить о поддержании правильной осанки.

Не лишним будет научиться перемещать нагрузку с мышц пресса на руки, ноги и ягодицы при выполнении повседневных задач. Не следует поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг.

При ношении ребенка нужно обязательно использовать утягивающий корсет.

Специалисты рекомендуют начинать с легкого самомассажа ослабленных мышц брюшной полости. Для этого можно использовать любое растительное масло с добавлением эфиров. Массаж при диастазе заключается в круговом поглаживании живота, позволяющем подтянуть растянутую кожу, активизировать кровообращение в проблемной области и запустить процессы заживления.

К упражнениям, укрепляющим пресс, можно приступать спустя 2 месяца после родов. Лечение лучше начинать с глубокого дыхания и легкого втягивания живота (в положении на спине).

Это позволит подготовить ослабленные мышцы к более серьезным нагрузкам. Занятия можно проводить дома, в тихой, спокойной обстановке, с периодичностью в 2-3 дня.

При высокой степени расхождения допускается использование бандажа во время тренировки.

Упражнения для лечения диастаза

  1. Приседания. Нужно стать спиной к стене и медленно опуститься до положения, аналогичного сидению на стуле, продержаться на протяжении 60 секунд и встать. Стену при этом нужно использовать как опору, предотвращающую избыточную нагрузку на мышцы пресса.
  2. Вакуум. Следует сесть на стул и упереться в него руками.

    На выдохе втянуть живот, сдвинув все внутренние органы под ребра, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить мышцы пресса. Повторить 20 раз.

  3. Планка. Необходимо упереться в пол локтями или ладонями и пальцами ног, стремясь полностью выпрямить корпус. Продержаться 60 секунд.
  4. Неполные скручивания.

    Для этого нужно лечь на спину, согнув колени, втянуть живот, на выдохе приподнять плечи от пола, контролируя при этом напряжение мышц пресса. Повторить 20 раз.

  5. Мостик. Лежа на спине с согнутыми ногами, необходимо поднять таз вверх и задержаться в этом положении на протяжении 20-30 секунд, затем опустить ягодицы на пол. Повторить 10 раз.

Крайне полезными при лечении диастаза считаются и упражнения Кегеля, ориентированные на тренировку интимных мышц и улучшение кровообращения в малом тазу. Для этого нужно лечь на спину, расслабиться, постараться напрячь влагалище на 10 секунд и сделать короткий перерыв.

Это упражнение можно делать бесчисленное количество раз, в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей организма.

Убрать диастаз после родов помогут и ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе. Однако важно не забывать втягивать живот при ходьбе. Результат комплексного лечения будет заметен уже через пару месяцев, а полностью избавиться от проблемы удастся на протяжении года.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/diastaz-posle-rodov-priznaki-i-lechenie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.