Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Содержание

Как избавиться от скромности: перестать быть, побороть – Гармония внутри

Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Кто бы что ни говорил, но скромность не украшает человека. Скорее наоборот, больше мешает. Излишняя скромность мешает человеку высказывать свое мнение, делать то, что он хочет и добиваться успеха. В современном мире, чтобы добиться успеха в жизни и построить карьеру – нужно быть пробивным человеком. Как говорил классик, скромность – не порок.

Но он не жил в 21 веке, когда излишняя скромность становится преградой к достижению целей. Конечно, нельзя сказать, что скромность – отрицательное качество. Но не во всех ситуациях оно приемлемо. Всё хорошо в меру. Но от излишней скромности лучше избавиться как можно быстрее. Чаще всего, такая сильная застенчивость только усложняет жизнь человеку.

10. Перестаньте волноваться о том, что думают о вас другие люди

Большинство родителей воспитывают своих детей с установкой «а что скажет тетя Люся из соседнего подъезда из бабушкиного двора». Хотя эту условную тетю Люсю человек может даже в глаза не знать.

Каждый раз, когда человек хочет что-то сделать, он в первую очередь думает не о своих желаниях, а о том, что подумают люди. Но как показывает практика, чтобы человек не делал, всегда найдутся те, кто будет осуждать любое действие.

Справиться с этим стереотипом сложно, но нужно, чтобы быть счастливым человеком. Принимать решения исходя из своих желаний и не волноваться о том, что подумают другие люди.

9. Не требуйте от себя совершенства, будьте сами собой

Застенчивые люди часто сомневаются в своих силах и все свои действия подвергают критике. В погоне за совершенством такие люди теряют много сил. Застенчивость заставляет человека обдумывать каждый поступок и каждое слово.

Перед важным разговором такие люди могут часами прокручивать диалог, доводя его до совершенства. И в конце концов настолько накручивают себя, что просто выглядят глупо. Не пытайтесь сделать из себя совершенство. Ведь каждый человек имеет право на маленькие слабости.

И если вы слишком застенчивы – признайтесь в этом в первую очередь себе. Отбросьте все сомнения и будьте собой.

8. Оценивайте других людей честно

Застенчивые люди часто создают неправильное первое впечатление. При первом знакомстве многие думают, что такой человек высокомерный и замкнутый. И общаться ему не очень-то и хочется.

Поэтому застенчивым людям приходится выкручиваться и всеми силами показывать, что собеседник ему нравится, льстить и выставлять его в лучшем свете. Хотя на самом деле это может быть далеко не так.

Поэтому, чтобы не создавать неправильное мнение, оценивайте людей так, как они этого заслуживают. Если вам не нравится человек, не обязательно пытаться построить с ним хорошие отношения.

7. Будьте общительнее и улыбайтесь

Легко сказать, но тяжело делать. Стеснительные люди не всегда бывают не общительными. Просто им сложно общаться с незнакомыми людьми или на публике. В кругу близких друзей такой человек может быть душой компании.

Постарайтесь представить, что в незнакомой компании есть парочка ваших близких друзей и старайтесь больше общаться. Ну а если общаться тяжело, для начала хотя бы больше улыбайтесь.

Так вы создадите приятное первое впечатление и к вам уже не будут относится как к высокомерному и занудному человеку.

6. Не бойтесь шутить

Стеснительные люди часто думают, что у них не чувства юмора. Даже если в голове и возникает какая-то шутка, такой человек предпочтет ее не озвучивать. Если вам сложно придумать шутку самостоятельно, выучите несколько смешных фраз заранее и отрабатываете их. Чувство юмора нужно развивать.

Конечно, вам не обязательно стремиться к титулу главного комика. Тем более, не все люди обладают таким талантом. Но если вам в голову пришла шутка, не бойтесь рассказать ее. Постепенно вы приучите себя не только разговаривать в незнакомых компаниях, но и даже много шутить.

Главное не лезть из кожи вон, чтобы юморить в компании, если к этому ваша душа не лежит.

5. Ставьте перед собой реальные цели

Если вы застенчивый человек, да еще и к тому же интроверт, в любом случае вам будет тяжело долго находиться в незнакомой компании. И это нормально. Не нужно пытаться побороть себя.

Если вы хотите научиться общаться, ставьте реальные цели. Вы не сможете за раз стать общительным человеком и душой компании. Над этим нужно работать.

Достаточно каждый день понемногу преодолевать свою стеснительность, а не пытаться прыгнуть в омут с головой. Так вы себе только навредите.

4. Заранее готовьтесь к важному событию

Если впереди вас ждет важное событие, например, экзамен или собеседование и вы не находите себе места, мучаясь от волнения, следует составить примерный план действий. Естественно, доводить свои монологи и действия до совершенства не стоит. Так вы только больше перенервничаете.

А вот составить примерный план вашего поведения лишним не будет. Главное рассмотреть несколько вариантов. Никто не даст гарантии, что все будет так, как вы предполагаете. Возможно даже стоит отрепетировать план с близким человеком.

Это поможет вам расслабиться и быть более уверенным в себе.

3. Овладейте основами ораторского искусства

проблема всех застенчивых людей – это неумение выражать свои мысли. Особенно в большой компании среди незнакомых людей. Когда такой человек приходит в незнакомую компанию, то большую часть времени он проводит молча, боясь вставить слово. Со стороны выглядит это не очень.

Не обязательно учиться быть душой компании, нужно лишь уметь поддержать разговор. Не бояться вставить лишнее слово в разговор. Поначалу это будет тяжело. Но делать это придется.

Самое главное – не обдумывать каждое сказанное слово и попытаться расслабиться, вести себя как можно естественнее.

2. Посмотрите на свое отражение в зеркале и мысленно опишите все свои достоинства

В борьбе со стеснительностью начинать нужно с себя. Многие застенчивые люди стесняются что-то делать перед зеркалом, даже если в доме кроме них никого нет. Поэтому, чтобы избавиться от проблемы, нужно сделать одно упражнение. Посмотрите на себя внимательно в зеркало и опишите себя.

Свою внешность, манеру поведения, повадки. Но описывать нужно только с хорошей стороны. Стеснительные люди часто страдают от низкой самооценки, а это упражнение поможет повысить ее.

Вам нужно убедиться в том, что у вас много положительных качеств, а из-за стеснительности многие люди не замечают этого.

1. Поговорите с собой о себе, будто о другом человеке

Запишите свою речь на видео или, для начала, на диктофон. Но на видео придется все равно записывать себя, чтобы посмотреть на свое поведение со стороны. Нужно не только записать видео, но и посмотреть его. Постарайтесь дурачиться перед камерой, петь или танцевать.

Еще один способ побороть стеснительность – поговорить с самим собой о себе. Но говорить нужно так, как будто вы обсуждаете другого человека, а не себя. Для стеснительного человека даже это будет тяжело.

Но с помощью этого метода постепенно у вас получится побороть излишнюю застенчивость.

Источник:

Как избавиться от стеснительности и застенчивости

Застенчивость  можно сравнить с высоким забором, окружающим человека со всех сторон. Внутри него возможно красивое здание с прекрасными садами и прудами, но, к сожалению, никто это не разглядит. Все видят лишь кирпичную кладку или шифер, когда прекрасный «внутренний мир» остается за кадром.

Похожая ситуация встречается и в жизни. Каким бы интересным, целеустремленным и образованным вы не были, все разбивается о стену стеснительности. Окружающие люди видят в вас лишь приятного тихоню, не представляющего никакой опасности. Им безразличен вулкан энергии, который, возможно, кипит внутри вас.

Понятно, что от этого больше минусов, чем плюсов. Да, застенчивость показывает вашу скромность, воспитанность, сдержанность, но без раскрепощенности  это, что называется, не тот компот. Ну тихий, ну воспитанный и что? Это хоть и ценится, но на уровень жизни, как мы видим, не особо и влияет.

Другое дело, когда все это совмещается вместе. Раскрепощенный, скромный, простой, не наглый, в общем – отличный парень (девушка). С такими людьми действительно приятно общаться на всевозможные темы. С ними чувствуешь себя комфортно, ведь никто не «лезет» наверх и разговор проходит на равных.

Хорошо, что у нас уже есть первая часть – скромность. Осталось ее чуть-чуть «расшатать» и освободить немного места для открытости. Это мы и попробуем сделать в этой статье, взяв на вооружение несколько советов.

Самое главное

Давайте начнем с самого главного – определим, что действительно происходит. Не важно как, вы оказались в малознакомой компании. Перед вами стоит человек, с которым нужно поболтать — перекинуться парой слов, пошутить, обсудить какие-либо вопросы и т.п. Естественно вам хочется, чтобы все прошло успешно, ведь это нормальное желание любого человека.

Однако тело почему-то напрягается, глаза начинают бегать, речь комкается в общем – все идет не так гладко, как хотелось бы. Что происходит? Происходит то, что вы начинаете волноваться.

А почему вы волнуетесь? Потому что боитесь произвести плохое впечатление. Тут-то и включается механизм застенчивости. Уж лучше ничего не делать и ничего не говорить, чем ляпнуть что-нибудь не то.

«А вдруг осудят» — говорит мозг.

В этом и заключается вся проблема.  Застенчивость – это боязнь чужого мнения, а не черта характера. Преодолев эту боязнь, можно освободиться от стягивающих эмоциональность прутьев  и, как следствие, победить  свою робость. Вот только как это сделать? Давайте, наконец, перейдем к практике.

Авторитет

Первое, что нам нужно – это расслабленное состояние в обществе. Просто вспомните: когда вы общаетесь с другом, вы же вы же не волнуетесь. Вы же не стесняетесь своих слов, длинных пауз и неудачных шуток. Вы находитесь как-бы в нейтральной атмосфере и не боитесь облажаться.

Примерно такого состояния надо достичь в разговорах с обычными людьми. Состояния, при котором вы и ваш собеседник будут находиться на одном уровне значимости. (Естественно, это не относится к размеру кошелька или занимаемой должности, речь идет именно о внутреннем настрое).

Для того, чтобы достичь этого состояния, нужно постоянно повышать свою уверенность и самооценку. Вы должны зауважать себя, почувствовать свою внутреннюю силу.

В этом вряд ли помогут медитации и духовные практики, нужно начать что-то делать именно во внешнем мире, выкладываться и отдаваться по полной. Нужно копить достижения, которыми вы будете гордиться, и о которых вы будете вспоминать.

В определенный момент, когда их будет достаточно, вы сможете проще общаться с людьми, потому что не будете ставить чей-либо авторитет выше вашего. Вот несколько примеров,  что можно сделать для повышения своей уверенности:
 

  • Записаться в тренажерный зал
  • Начать бегать
  • Заработать определенную сумму денег
  • Написать список своих прошлых побед
  • Найти увлечение и развиваться в нем
  • Заниматься саморазвитием
  • Читать книги (см. книги по саморазвитию для девушек)
  • Изучать иностранный язык
  • Ставить цели на день и достигать их
  • Найти в себе то, что не нравится и работать над этим

Так же для повышения своей уверенности, нужно избавиться от всяких контролеров и кумиров. Это могут быть влиятельные друзья, популярные люди, властные родители и т.п. Нужно начать делать то, что хочет душа и фильтровать мнения окружающих людей. Надо быть собой и слушать себя, ведь только так формируется самостоятельность, уверенность, а затем и раскрепощенность.

На самом деле, этого достаточно, чтобы раскрепоститься и избавится от застенчивости. Все что требуется – это уверенность и нормальная самооценка, а остальное притянется само собой. Тем не менее, давайте рассмотрим еще несколько способов, чтобы подойти к вопросу комплексно.

Источник: https://mii-info.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-skromnosti-perestat-byt-poborot.html

Как избавиться от стеснительности и застенчивости

Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Застенчивость  можно сравнить с высоким забором, окружающим человека со всех сторон. Внутри него возможно красивое здание с прекрасными садами и прудами, но, к сожалению, никто это не разглядит. Все видят лишь кирпичную кладку или шифер, когда прекрасный «внутренний мир» остается за кадром.

Похожая ситуация встречается и в жизни. Каким бы интересным, целеустремленным и образованным вы не были, все разбивается о стену стеснительности. Окружающие люди видят в вас лишь приятного тихоню, не представляющего никакой опасности. Им безразличен вулкан энергии, который, возможно, кипит внутри вас.

Понятно, что от этого больше минусов, чем плюсов. Да, застенчивость показывает вашу скромность, воспитанность, сдержанность, но без раскрепощенности  это, что называется, не тот компот. Ну тихий, ну воспитанный и что? Это хоть и ценится, но на уровень жизни, как мы видим, не особо и влияет.

Другое дело, когда все это совмещается вместе. Раскрепощенный, скромный, простой, не наглый, в общем – отличный парень (девушка). С такими людьми действительно приятно общаться на всевозможные темы. С ними чувствуешь себя комфортно, ведь никто не «лезет» наверх и разговор проходит на равных.

Хорошо, что у нас уже есть первая часть – скромность. Осталось ее чуть-чуть «расшатать» и освободить немного места для открытости. Это мы и попробуем сделать в этой статье, взяв на вооружение несколько советов.

Внешний вид

Одежда, прическа, ногти – все должно быть на приемлемом уровне. Конечно, если раскованность сильна, можно ходить в лохмотьях и наслаждаться вниманием людей, но нам до этого еще далеко.

Вы же сами знаете ощущение, когда одеваешь любимую одежду и идешь по улице с гордо поднятой головой. Вот это ощущение надо использовать в малознакомом обществе. Станет ли лучше – не факт, но по крайней мере большой кусок переживаний отпадет, ведь вы будете уверены, что «по одёжке» вас встретят хорошо.

Мышцы

Ваша застенчивость проявляется внешне: скрещенные руки и ноги, постукивания пальцами, неудобные позы, мелкий почерк и т.п. Сознательно боритесь с этим, разжимайтесь через силу. Как-то в свое время я сам до этого «допер» и это мне помогло. Впоследствии оказалось, что это достаточно распространено в психологии и называется «борьба с мышечными зажимами».

Окружение

Говорят, что мы – это отражение пяти самых близких нам людей. И это правда: наверняка вы замечали, что некоторые вещи вы и друзья (про родителей вообще молчу) делаете одинаково. Это могут быть особые фразы, жесты, движения – мелочи, которые не заметны, но в то же время очень важны.

Так вот, чтобы раскрепоститься, надо окружить себя как можно большим числом раскрепощенных людей. Потихоньку вы будете копировать  их поведение, даже не замечая этого.

Лучше, если общение будет происходить вживую, но можно обойтись и цифровым аналогом. Лекции, выступления, образовательные видео – всего этого полно в интернете.

Давайте рассмотрим небольшой список и перейдем к следующему пункту. Итак, вот чем себя можно окружить:

  • Лекции TED
  • Шоу на подобии «Вечерний Ургант»
  • Семинары и тренинги
  • презентации новых гаджетов
  • Творческая деятельность, если вы школьник или студент
  • Для молодежи – зарубежные и русские пранкеры

Спорт

Попробуйте походить на занятия недельку – вы станете другим человеком. Когда начинают работать мышцы, начинает работать все тело: улучшается пищеварение и сообразительность, снижается усталость, откуда ни возьмись появляются силы. Просто кровь прогоняется по каждой клеточке тела и заряжает ее бодростью.

Ну ладно, нас не интересуют физиологические процессы. Гораздо важнее, что с общим улучшением состояния улучшается и уверенность в себе. Вы становитесь более живым и открытым миру, что нам и требуется.

Тренировка

Когда человек поступает в актерскую школу, его поджидают непростые испытания. По заданию своего педагога он вынужден подходить к незнакомым людям и говорить им полный бред. Поначалу ему стыдно и неудобно, зато потом это сильно помогает в раскрепощённости на сцене.

Это испытание можно перенести на нашу жизнь. Конечно, вам не нужно выставлять себя идиотом и унижаться перед людьми. Достаточно просто спрашивать у прохожих дорогу или время. На самом деле, это не так-то просто, особенно когда перед тобой «крутяк» на своем мерседесе.

Еще можно попробовать всегда брать инициативу в свои руки. Если вы находитесь в компании и нужно решить какой-либо вопрос – берите его на себя. Переговаривайте по телефону, заказывайте услугу, показывайте дорогу. Чем чаще вы будете общаться с незнакомыми людьми, тем быстрее избавитесь от застенчивости.

Лайфхаки

Давайте рассмотрим несколько небольших лайфхаков, помогающих убрать робость и неуверенность. Это коротенькие советы, которые умещаются в одно-два предложения.

  • Записывайте видео на камеру, например, подводите итоги дня. Так вы научитесь выражать свои мысли и будете меньше волноваться о недостатках в речи.
  • Если вы косячите в общении, то можете так и признаться в этом человеку. «Что-то у меня вообще слова не клеятся, заработался наверное». Это укажет в вас наличие открытого человека, признающего свои недостатки.
  • Если вы не знаете куда смотреть и что делать — не делаете ничего. Так вы обретете свободу и расслабление. Не играйте на окружающих.
  • Придумайте пару заготовленных фраз, о чем можно поговорить с незнакомым человеком. Если не придумаете ничего, используйте для разговора окружающие события и предметы.
  • Переключайте внимание с себя на собеседника, задавайте ему вопросы.
  • Если вы стесняетесь своих недостатков во внешности – залезайте в интернет и гуглите. Например, если у вас большой нос – так и ищите «большой нос». Вам покажут лица других людей, и вы поймете, что волнуетесь зря.
  • Все определяется вашим состоянием. Если пауза неловкая, и вы сконфузились, значит и для собеседника она будет неловкой. Если вы помолчали и ведете себя как ни в чем ни бывало — значит и для другого человека все будет нормально.

Заключение

Никогда ничего не бывает идеального. Во внешности, в делах, в вашей речи – всегда будут косяки. Это и делает вас человеком, это располагает к общению.

Когда вы справитесь с застенчивостью, то будете говорить и делать то, что захотите. И у вас опять будут возникать неудобные случаи, недопонимание и казусы. Ну и плевать, относитесь к ним с юмором.

Вы живете для себя и мнение других людей никаким образом не должно влиять на вашу жизнь.

Становитесь увереннее, уважайте себя. Мало того, что вы станете раскрепощенным, так еще и обретете внутреннюю силу. А другие люди это чувствуют.

Пока! До новых встреч!

Источник: https://uspeshnick.ru/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti-i-zastenchivosti/

Как избавиться от стеснительности – советы психолога

Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Стеснительность – черта характера, препятствующая личностному росту и достижению успеха. Стеснительность часто отождествляют с застенчивостью. На самом деле между ними есть грань, хоть и тонкая.

Застенчивость – направленность личности, то есть человек боится всего незнакомого, да и знакомого тоже. Стеснительный человек испытывает стыд и робость в определенных условиях, ситуациях.

Конечно, эта граница весьма условна и размыта.

Суть и причины стеснительности

От рождения все дети открыто выражают свои эмоции и чувства, потребности, но социальный опыт вносит свою лепту. Иногда ситуация складывается неблагополучно для ребенка, он становится стеснительным.

Стеснительность как черта характера формируется, как правило, в детстве. Основы характера закладываются семьей и школой. Больше всего на стеснительность влияет низкая самооценка. Низкая самооценка у ребенка может возникнуть при некорректной педагогической позиции учителя и разрушающем стиле семейного воспитания:

  • упреки, оскорбления, критика, сравнение с другими детьми;
  • высокие непосильные требования;
  • наказания и унижения;
  • публичное высмеивание или наказание;
  • эмоциональная отстраненность;
  • подавление инициативы.

Эти характеристики присущи в основном авторитарному стилю воспитания, но отдельные элементы встречаются и в других. При постоянном воздействии подобных условий самооценка ребенка неизбежно падает. На фоне этого потом и возникает стеснительность, в основе которой лежат страхи:

  • быть отвергнутым;
  • быть наказанным;
  • ошибиться;
  • быть высмеянным;
  • быть неправильно понятым.

Ситуация усугубляется, когда разрушающее воспитание накладывается на врожденные особенности. Например, впечатлительные люди больше склонны к стеснительности. Они острее и дольше переживают неудачи, эмоциональные потрясения.

Ребенок растет, вместе с ним без коррекционной работы растет число и масштаб страхов: страх увольнения, потери денег, одиночества, неудачи, неверного решения, собственных желаний и мыслей.

В свою очередь из-за этого уходит инициатива, активность, ответственность, решительность. Человек предпочитает отмалчиваться, сдаваться, отступать, уступать.

Возникают проблемы в любви, трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице, дружбе, общении.

Если бы не страхи, мнительность и стеснительность, то успешных и счастливых людей было бы в разы больше. Но у меня есть хорошая новость: со стеснительностью можно справиться. Это нужно делать, так как стеснительность не позволяет человеку самореализоваться и состояться в жизни.

Как избавиться от стеснительности

Прежде всего, нужно усвоить, что наша цель – трансформировать стеснительность в адекватную и уместную скромность, тактичность, вежливость. Кроме этого, важно не уйти в другую крайность – наглость, беспринципность, навязчивость.

Если стеснительность дает о себе знать локально, то есть в конкретных обстоятельствах, то нужно прорабатывать именно эту сферу.

Например, стеснительность на общих трудовых собраниях или при знакомстве с девушками, или в группе новых знакомых.

Или стеснительность от комплиментов, доброго отношения, помощи (потому что человек знаком только с противоположными явлениями). Для частного случая, соответственно, и рекомендации будут частными.

В общем-то любая ситуация требует частного рассмотрения, так как необходимо начинать с корня проблемы – внутренних барьеров из детства. Рекомендую обратиться за этим к специалисту.

Ну, а в виде скорой медицинской помощи и доступной альтернативы можно попробовать следующее:

  • Постарайтесь сами найти и проанализировать первопричину. Взгляните на ситуацию с позиции всех участников, оцените действия каждого человека взрослым взглядом. Подумайте, есть ли у вас причины действительно считать себя недостойным, слабым. Или же вам кто-то это внушил. Подумайте, почему другой участник ситуации поступил именно так, что вы можете сказать о нем. Не стоит ли пожалеть его, похвалить себя и отпустить ситуацию?
  • Детям свойственно воспринимать критику и любые события эмоциональнее и острее, чем взрослым. Подумайте, так ли критична на самом деле была ситуация? Вместе с этим поразмыслите о том, какую роль именно этот человек и ситуация играет в вашей нынешней жизни? Он вообще в ней есть? Если нет, то зачем позволять абсолютно незнакомому человеку лишать вас жизни, критиковать, оценивать? Это просто сторонний наблюдатель.
  • После теории переходите к практике. Повышайте уверенность в себе. Как это делать? Совершать то, чего боитесь, на что не решались. Запишите на бумаге все убеждения, которые правят вами. Например, стеснительные люди очень любят говорить «У меня ничего не получается», «Я не умею рисовать», «Я не умею выступать на публике», «Ой, нет, это слишком рискованно для меня». Начинайте выходить из своей скорлупы, поэтапно выполняя каждый записанный пункт. Осознайте, что ваша самодискредитация – привычка и результат внушения. На самом деле вы самый талантливый и уникальный человек, просто кто-то понял это раньше вас и от зависти внушил вам обратное, утверждаясь за ваш счет. Пробуйте (впервые или заново)!
  • В конце концов, что вам мешает попробовать что-то наедине с собой? Не торопитесь, не нужно сразу выставлять себя на суд зрителя. Познакомьтесь и подружитесь сами с собой, ведь истинного себя вы совсем не знаете. Вы руководствуетесь чьей-то (явно устаревшей и неадекватной) оценкой, представлением о вас. Составьте свое представление, займитесь самопознанием.
  • Заведите дневник. Записывать свои мысли полезно всегда, особенно в момент преображения. Фиксируйте каждый или самые значимые на ваш взгляд этапы. Составляйте схемы, сравнительные таблицы. Обязательно фиксируйте личные успехи.
  • Ежедневно используйте аутотренинг. Формируйте актуальные в своем случае фразы для самовнушения. Например «Я прекрасно рисую», «Я отличный оратор», «Я легко знакомлюсь с девушками».
  • «Что скажут (подумают) люди» – еще одна причина стеснительности, порожденная чужими страхами и навязанными стереотипами. Люди всегда найдут, что сказать. Выберите свою линию и идите по ней. Вы не сможете нравиться и угождать всем. Это нормально и это нужно понять. Составьте описание человека, с которым вы хотели бы взаимодействовать. Это тот образ, к которому вы должны стремиться. Что у вас уже есть с ним схожего, а над чем нужно поработать? Составьте план по воплощению этого образа. Очень важно, чтобы вы себе нравились, тогда и единомышленники найдутся, и противники (куда ж без них), и нейтральные стороны. Не нужно этого бояться и пытаться избежать.
  • Если это пока тяжело, то попробуйте представлять положительные реакции людей. Почему-то очень часто мысль «Что люди подумают?» носит негативный оттенок. Но тормозит человека именно представление о реакции людей еще задолго до самих реакций.
  • Научитесь общаться с людьми: улыбайтесь, говорите комплименты, приветствуйте. Иногда стеснительность даже «спасибо» не дает сказать. Говорите. Пусть стеснительность и будет видна, но это гораздо приятнее и милее, чем молчание. Оно воспринимается собеседниками как злость, высокомерие, надменность, грубость, нежелание контактировать.
  • Заявите напрямую о своих желаниях близкому окружению: «Я хочу побороть свою стеснительность. Вероятно, мне будет сложно, но я буду стараться. И мне будет приятно получить вашу поддержку и понимание».
  • Следите за своим внешним видом: осанка, взгляд, голос. Тренируйтесь около зеркала.
  • Стеснение часто сопровождается психофизиологическими реакциями (потоотделение, покраснение). Освойте техники саморегуляции, чтобы контролировать эти состояния. И помните: никакой концентрации на проблеме. Чем больше вы думаете о том, что краснеете, тем больше вы будете краснеть.
  • Избавьтесь от перфекционизма. Нередко люди стесняются что-то делать из-за страха, что выйдет неидеально. Но идеального вообще в мире нет. Позвольте себе быть неидеальным.
  • Акцентируйте внимание на успехах, а не на неудачах. Развивайте творческое и позитивное мышление.
  • Скорректируйте самооценку и полюбите себя.

В отдельных случаях стеснительность вызвана гормональным дисбалансом, психическими патологиями, гипертимными акцентуациями. В этом случае психотерапия или консультации психолога дополняются медикаментозным лечением.

Менять привычки, а уж тем более черты характера всегда непросто. Это длительный и непростой путь, в котором главный элемент – ваше желание. Без него не поможет ни один совет, ни один психолог.

Либо вы готовы избавиться от стеснительности и разобраться с внутренними барьерами, быть активным, либо вы продолжаете жить, стесняя самих себя в обществе и собственной жизни.

Вы достойный человек, которому нужны оптимальные, свободные, а не стесненные условия жизнедеятельности.

Рекомендую найти книгу Лейлы Лаундес «Прощай застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе». Она есть в свободном доступе в интернете. В книге подробно рассмотрены причины и проявления стеснительности. Даны практические рекомендации как для жизни в рамках стеснительности (пока вы ее не побороли), так и для борьбы с ней.

Источник: https://psychologist.tips/1950-kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti-sovety-psihologa.html

5 стратегий борьбы с излишней скромностью

Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

Все мы живём в неоднозначном и несовершенном мире. В нём часто хорошее мешает, а негативное помогает достичь результата.

Такое утверждение подходит и для скромности, которая в современной жизни чаще не способствует счастью и благополучию человека. Если качество мешает, то нужно нивелировать эту черту своего характера.

Разберёмся, как избавиться от скромности для повышения эффективности в жизни.

Как выражается качество характера

Скромность — свойство личности, которое выражается в умении человека спокойно, уверенно и сдержанно вести себя в рамках установленных правил социального поведения. Она получает выражение в характере и образе жизни.

Не стоит путать рассматриваемое явление с застенчивостью. Скромность — это приобретённая способность, результат воспитания, саморазвития, усердной аналитической и волевой работы над собой.

Застенчивость проявляется в форме стеснительности, робости и нерешительности. Эта черта формируется в результате особенностей психологического и эмоционального состояния человека.

Признаки скромности:

  • умеренность во всех требованиях;
  • равнодушие к излишествам и роскоши;
  • отсутствие стремления к доминированию — властолюбию, первенству, демонстрации себя;
  • простота, нежелание привлекать к себе внимание;
  • соблюдение рамок приличия, принятых в обществе;
  • порядочность и степенность в общении с другими людьми;
  • смирение и послушание;
  • выбор строгой, недорогой, неяркой, невычурной одежды, скрывающей наготу и формы тела.

Чувство скромности основано на уважении личного человеческого пространства. Поведение человека с такой чертой основано на отсутствии стремления навязывать себя окружающим, нарушать личное пространство других людей.

При нормальной и адекватной оценке скромность не отождествлена со слабостью, застенчивостью и нерешительностью. В подмене понятий возникает негативное отношение к скромности. Люди не понимают смысла этого явления.

Когда скромность — источник сложностей

Скромность всегда считалась положительной чертой характера, не зря существует поговорка: «Скромность украшает человека». Но в современном мире происходит постепенная трансформация представлений. Она часто переносится в разряд негативных личностных характеристик. Почему так происходит?

Современный мир переживает бурный процесс трансформации, перестройки всех сфер жизни в связи с технологическим бумом. Меняется характер взаимодействия людей между собой и с окружающим миром. В таких условиях трансформируются человеческие ценности.

В обществе востребованы те личностные свойства, которые позволяют максимально встроиться в современный мир. К ним относятся:

  • стремление к комфорту;
  • яркость в действиях, одежде, внешности;
  • концентрация на себе, демонстрация себя, открытость;
  • саморазвитие;
  • нацеленность на успех, лидерство, доминирование;
  • готовность к экспериментам и риску;
  • активность и агрессивность в общении с людьми;
  • отрицание любых рамок и границ;
  • бунтарство и свободолюбие.

Как видно из перечня, свойства противоречат самой природе скромности, поэтому с ней и возникают проблемы у многих людей.

В каких сферах чрезмерная скромность может мешать:

  • работа, продвижение по карьерной лестнице, отстаивание своих интересов в профессиональной среде;
  • личная жизнь, знакомство с девушкой (или парнем), поддержание отношений, выражение внимания;
  • социальная активность;
  • благосостояние;
  • реализация идей, воплощение в жизнь мечты.

Стоит понимать, что негативное или позитивное влияние на жизнь скромности зависит от конкретных условий и степени проявления этой черты характера. Умеренная скромность, гибкость в её проявлениях всегда будет нести положительный контекст.

Проблемной всегда была неумеренность, проявление крайности в чём-либо. Скромность не является исключением. Она может спровоцировать следующие негативные проявления:

  • стресс;
  • дискомфорт;
  • застенчивость;
  • снижение самооценки;
  • формирование комплексов.

Как перестать стесняться

Работая над тем, как побороть скромность, нужно понимать, что это явление многогранное и неоднородное. В жизни мешает не все проявления такой черты характера, а один или несколько её признаков. Чтобы решить проблему, не нужно «убивать» в себе скромность целиком, достаточно нивелировать компонент, который мешает жить.

Перед выбором способов борьбы нужно внимательно проанализировать сложившуюся ситуацию. Важно разобраться в себе, выявить свойственные черты скромности, определить те из них, что мешают. Только после этого можно подобрать эффективный метод устранения проблемной черты.

Без амбициозных планов сложно добиться успеха в жизни, поэтому умеренность в требованиях может стать проблемой.

Рекомендации по преодолению излишней скромности, которая проявляется в умеренности требований:
  1. Отказ от негативного мышления.
  2. Игнорирование страха неудачи.
  3. Выбор успешного человека из знакомых в качестве образца для подражания. Определение и освоение тех черт, что способствуют развитию и достижению целей.

Правильное отношение к достатку

В современном мире успех, статус и положение в обществе неразрывно связано с богатством и роскошью. Яхты, виллы, спортивные автомобили, часы, люксовая одежда, драгоценности — всё это признаки, которые считаются наивысшими ценностями жизни.

Рекомендации по преодолению равнодушия к достатку и богатству:

  1. Принятие ценности того, что есть.
  2. Понимание значения вещей, окружающей обстановки.
  3. Отказ от возвеличивания и принижения значимости благ.

Не стоит слишком зацикливаться на достатке и богатствах. Многие успешные люди из разных сфер деятельности демонстрируют настоящую скромность в этом плане. Несмотря на состояние, они не хвалятся им. Нужно помнить, что деньги — это лишь средство достижения целей.

Воспитание в себе лидера

Главное правило любой жизни — конкурентная борьба, стремление к доминированию и лидерству — главный закон успеха в обществе. Поэтому излишняя скромность, выраженная в отсутствии таких устремлений и желаний, является действительной проблемой. Отсутствие соревновательности, стремления победить не позволит стать успешным в жёстком общественном укладе.

Рекомендации, которые помогут избавиться от отсутствия устремлений к лидерству и доминированию:

  • не стремиться быть лучше всех и преуспеть во всём;
  • понимать свои сильные стороны и недостатки;
  • избегать осуждения окружающих;
  • выходить из зоны комфорта;
  • активно изучать что-либо;
  • перестать сомневаться.

Умение общаться

Успех, помимо богатств и роскоши, выражается и в поведении и коммуникативных проявлениях. Человек должен быть ярок в общении, он не должен избегать публичности, его речь и поведение должны отвечать общественным ожиданиям и запросам.

Простота и отказ от публичности могут стать большой проблемой в жизни, особенно это касается деловой и профессиональной сфер деятельности.

Рекомендации, с помощью которых можно убить простоту и боязнь публичности:

  • привлечение внимания;
  • уверенность в себе;
  • раскованность;
  • выработка уверенной речи и размеренных движений;
  • осознанное участие во всевозможных публичных мероприятиях.

Выработка стратегии поведения

В современном мире сложно двигаться вперёд и развиваться, находясь в строгих границах установленных рамок. Важно уметь видеть новые возможности для собственного развития, находить смелость в разрушении общепринятых границ и рамок.

Вспомните о том, что у каждого поколения есть свои строгие правила и законы поведения. Все новшества и смелые поступки осуждаются, но со временем многие из них становятся такими же обязательными правилами. Развитие предполагает нарушение границ и движение, поэтому нужно уметь пробовать что-то новое. Но важно всегда сохранять адекватность и разумность.

В общении важно уметь проявлять гибкость, нужно выбирать стиль и характер разговора в зависимости от обстоятельств. Часто для достижения результата нужно проявить рвение, смелость, решительность и неожиданность. Степенность станет в таком случае ограничительным фактором. Она не очень подходит для времени, где ценится скорость принятия решений и нестандартный подход.

Рекомендации помогут убрать приверженность к степенности.

  1. Объективно и адекватно оценивать других людей.
  2. Позитивно относиться к окружающим.
  3. Развивать умеренную ироничность и юмор в отношении к происходящему.
  4. Вырабатывать умения говорить «нет», отказывать в чём-либо, когда это противоречит интересам.
  5. Быть открытым.
  6. Использовать спокойный и комфортный стиль общения для собеседника.
  7. Развивать всевозможных социальных навыков.
  8. Расширять социальные связи.
  9. Знакомиться с людьми в новых местах и в непривычных условиях.
  10. Уметь слушать.
  11. Проявлять интерес к собеседнику.
  12. Говорить комплименты.
  13. Перестать концентрироваться на себе.

Внешний облик

Самый характерный и неоднозначный признак скромности — внешний вид. Особенно актуальна проблема одежды и внешнего вида для скромной девушки. Людей принято оценивать по этим атрибутам. И здесь проявляется консерватизм.

Одежда должна быть функциональной, удобной и привлекательной для владельца. Все люди индивидуальны и имеют свои предпочтения и вкусы, поэтому одежда должна быть средством выражения идентичности личности. В современном мире так и происходит, поэтому скромной девушке важно побороть этот стереотип.

Несколько правил помогут избавиться от ненужной скромности в одежде и внешнем виде.

  1. Придерживаться естественности.
  2. Анализировать и оценивать свою внешность.
  3. Самостоятельно определять то, что нужно изменить.
  4. Перестать обращать внимания на мнение окружающих.
  5. Выработать свой стиль, который будет комфортным.
  6. Проявлять гибкость в выборе одежды и стиля.
  7. Отслеживать новые тренды и тенденции.
  8. Экспериментировать.

Бороться с проявлениями скромности нужно очень осторожно, внимательно анализируя свои действия и их результаты. Важно не переборщить, спровоцировав тем самым развитие в себе других опасных крайностей — хвастовства, тщеславия, гордыни, распущенности, бунтарства, заносчивости и нахальства.

Источник: https://urazuma.ru/skromnost/kak-izbavitsya.html

Как избавиться от скромности: перестать быть, побороть

Как избавиться от излишней скромности? Как побороть скромность? Как избавиться от стеснительности: реально работающие методы

О том, что скромность украшает любого человека, говорит народная мудрость, но далеко не всегда это качество положительно влияет на жизнь человека. Избавиться от скромности самостоятельно получается далеко не у каждого, но существуют работающие методы, которые помогут решить эту проблему.

Определение понятия

Понятие скромности отождествляется со спокойствием и сдержанностью, такие люди не стремятся к роскошной жизни и не предъявляют ей требований. Скромные люди хорошо знают рамки дозволенного и никогда их не переступают. Такого человека можно узнать даже по его внешнему виду: он будет одет просто и неброско.

Это качество не так уж и плохо, но не когда у человека появляется излишняя скромность.

Тогда он может часто пребывать в состоянии неловкости от происходящих событий. Оно выражается в излишней обеспокоенности о мнении окружающих: он даже может ставить мысли других значимее собственных.

Окружающие могут пользоваться этой особенностью и создавать дискомфорт для скромняги. По этим же причинам скромность может стать помехой на пути к достижению целей. Такие люди редко стремятся к лидерству и всегда пропускают вперед себя других. Находиться в центре внимания для них неприемлемо, они стремятся пребывать в тени менее талантливых, но зато более напористых личностей.

Скромность может создавать для человека постоянный стресс и упущенные возможности. Когда это качество мешает жить — с ним нужно бороться.

Если скромность провоцирует стрессовые состояния, необходимо с ней бороться

Плюсы скромности

Скромность присуща преимущественно женскому полу. Во все времена эта черта характера являлась спутницей женственности. Она придавала девушкам кротость, услужливость и податливость. Считалось, что скромные девушки никогда не ругаются и не хамят, всегда выполнят любые просьбы и поддерживают в трудную минуту. Перестать быть скромной означало лишиться женственности своей натуры.

Сейчас же нередка та ситуация, когда из-за этой черты женщина может играть в обществе чужую роль, свою личную позицию она умело скрывает и никто не знает, о чем ее мысли. В глазах других скромные люди, вне зависимости от пола, выглядят более достойно.

Минусы скромности

Скромные люди редко достигают каких-либо высот и остаются никому неизвестны, поэтому скромность иногда мешает.

  1. Скромные женщины привлекают мужчин только в первое время отношений, затем эта черта может наскучить и мешать в личной жизни.
  2. Коллеги могут пользоваться безотказностью скромных людей, они практически всегда готовы помочь, иногда даже в ущерб себе.
  3. В работе скромным людям довольно сложно чего-то добиться, просить о повышении или о прибавке к зарплате своего начальника для них неприемлемо.

Причины скромности

Скромность — качество, которое формируется еще в детстве. На ее развитие или затухание влияет множество причин и факторов, которые основываются на взаимоотношениях в семье, школе и в социуме.

Причины развития чрезмерной скромности:

  • постоянные упреки родителей, критика в адрес своего ребенка, сравнение с другими;
  • слишком большая требовательность к себе;
  • высмеивание либо обсуждение недостатков чада на людях;
  • подавление проявлений инициативы.

Эти причины особо влияют на развитие личности в детстве и приводят к развитию страха перед ошибкой, быть неправильно понятым либо отвергнутым, формируется чувство неуверенности в себе. Во взрослой жизни чрезмерная скромность может стать проблемой.

Чувство неуверенности в себе формируется еще в детстве, когда родители критикуют ребенка

Методы избавления от скромности

Несмотря на то что скромность зарождается еще в детстве, во взрослом возрасте можно избавиться от этой черты характера. В некоторых сложных случаях за помощью нужно обратиться к квалифицированному специалисту, но для начала можно попробовать изменить себя самостоятельно. Придется перестраивать себя, поменять свои привычки и начать смотреть на жизнь под другим углом.

Следует обратить внимание на то, в каких условиях проявляется это качество и уделить этому моменту максимум времени и анализа. Придется преодолевать внутренние барьеры.

Побороть скромность помогут советы профессионалов.

  1. Проанализировав определенную ситуацию, стоит охватить позиции окружающих вас людей. Чтобы понять, правильно ли истолкованы мотивы слов и действий каждого человека в ваш адрес, нужно встать на его место и взглянуть на ситуацию его глазами.
  2. Нужно отгонять от себя мысли, в которых принижается личная значимость. Они могут быть навязаны недоброжелателями.

Источник: https://psyhoday.ru/skromnost/kak-izbavitsya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.