Эмоциональный шантаж. Сюзан ФорвардЭмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас

Что такое эмоциональный шантаж и как с ним бороться

Эмоциональный шантаж. Сюзан ФорвардЭмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас

«Ничто не может измениться в нашей жизни, пока мы не изменим своё поведение…» — Сюзан Форвард

Вас часто в чем-то обвиняют, давят на ваше решение, уговаривают, вы слышите в свой адрес слова и фразы: «да как ты можешь», «не бросай меня, а то я умру», «хватит быть эгоистом», «не забывай, что я сделал для тебя», «слушай меня, я мудрее» и пр.

? При этом, ваша внутренняя суть восстает, но вы подчиняетесь, вопреки своей воле и делаете то, что делать никак не хочется, а вроде бы должны. Что же, вы столкнулись с эмоциональным шантажом. Самое время взять в руки книгу Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж.

Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас» и начать действовать.

Photo: canva.com + Прекрасная Леди (ВК)

Что такое эмоциональный шантаж

С манипулированием нашим поведением сталкиваемся все мы с детских лет. Многие из наших друзей, учителей , сотрудников, близких родственников владеют техникой давления на нас, рычагами управления нашими эмоциями и, соответственно, нашим поведением.

Речь идёт о нежелательном- насильственном давлении, когда явно проступает неуважение к нашему свободному выбору, нашему времени, денежным средствам и т.д. То есть, когда вы должны и обязаны, а вам нет.

Такое явление психологи называют эмоциональным шантажом и, рано, или поздно нам прийдется разобраться, как с этим быть. 

Photo: canva.com

Метод Сюзан Форвард

Сюзан Форвард- очень известный американский психолог. Она выпустила много книг по психологии, у нас до этой самая известная — «Токсичные родители». За ее плечами 25 стажа работы даже не психолога, а психотерапевта, а это обозначает, что она ставит задачу вылечить психику человека, восстановить его целостность как личности, на «нарубив дров» и не искалечив близкие контакты и связи. 

«Исходя из личного опыта, как и из профессионального, я знаю одно: ничто не может измениться в нашей жизни, пока мы не изменим своё поведение. Интуиция здесь бессильна. Понимание причин нашего самоуничижения не остановит этот процесс. Мольбы и призывы к другому человеку изменить своё поведение не помогут. Мы должны действовать сами, сделав первый шаг в новом направлении.

Я покажу методы, направленные на то, чтобы не поддаваться шантажу, даже если вы напуганы и боитесь последствий, они помогут не терять самообладание и не испытывать чувство вины. Я дам опросники, объясню простые упражнения предоставлю конкретные стратегические методы. Эти методы я совершенствовала на протяжении последних 25 лет -и они работают!».

Photo: canva.com

Стратегия налаживания отношений

Несмотря на то, что защита от эмоционального шантажа видится нам как процесс борьбы, книга оставляет впечатление призыва к миру. Это скорее путь к налаживанию дружеского диалога и сотрудничества, чем воинственная, хоть и оборонительная стратегия. 

Пройдя с автором многочисленные тренинги, мы учимся переделывать свою реакцию на давление, превращаемся в очень тактичных и вежливых, но настойчивых в своём стремлении обрести свободу собственного самовыражения и целостности. 

В самом деле, чтобы громко хлопнуть дверью и рассориться с близкими друзьями или родителями, сменить шефа или сотрудников, психотерапевт и не нужен.

А вот наладить диалог, перевести отношения в русло взаимного уважения, не так просто.

« Я написала эту книгу для всех, кто хотел бы остаться рядом с любимыми, родителями, коллегой или другом, с которыми сложились хорошие, но испорченные манипулированием отношения. 

Когда вы наконец обретёте поведенческие навыки, которые освободят вас от порочного круга эмоционального шантажа, вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и радости».

Photo: canva.com

К чему следует идти

Автор призывает к терпению и настойчивости, ведь уважение к себе и целостность личности могут быть разрушены настолько, что кое кто подумает, что потеряли их навсегда. Что и говорить, с некоторыми ребятами жить дружно сложно, но можно. Да и книгу можно перечитать с карандашом в руках. 

«Вместе мы сможем вновь отыскать и восстановить то, что разрушил эмоциональный шантаж. Я приветствую ваши конкретные шаги, направленные на избавление от него.»

Не забываем, что шаги – наши, так что -учимся ходить. Скучно точно не будет!

Photo: canva.com

Рекомендуется к прочтению:

— тем, кто устал от токсичных отношений и ищет выход из них;

— всем, кого замучили друзья, близкие и знакомые своими просьбами, истериками, требованиями;

— тем, кто не находит в себе силы сказать другим «нет»;

— тем, кому угрожают, шантажируют и пугают в психологическом плане;

— тем, кто хочет разобраться в психологии отношений;

— тем, кто ощущает на себе силу манипулятивного воздействия окружающих, особенно, близких людей;

— тем, кто хочет восстановить здоровые отношения;

— всем, кто хочет сохранить мирные и добрые отношения, отстояв при этом свою позицию и добившись уважения к себе…

Photo: canva.com

Книга станет настоящим учебником для всех, кто ищет выход из замкнутого круга эмоционального шантажа!

© Авторство рецензии – проект Прекрасная Леди

Выходные данные книги: Сюзан Форвард«Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас» — М.: Бомбора, 2019 — 336с.

Еще больше интересных материалов вы найдете в нашем сообществе ВКонтакте

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ladyreal/chto-takoe-emocionalnyi-shantaj-i-kak-s-nim-borotsia-5e50f96383bd090b7e989a36

Эмоциональный шантаж: применяет ли его твой мужчина

Эмоциональный шантаж. Сюзан ФорвардЭмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас

Скажи, ты когда-нибудь слышала от близких людей фразы типа: «Как можно быть такой эгоисткой?», «И это после всего, что я для тебя сделал!», «Ты никогда не думаешь о моих чувствах», «Это самое глупое, что я от тебя слышал!», «Зачем ты хочешь меня обидеть?», «Ты пожалеешь!» и подобные?

Дай-ка угадаем: при этом ты чувствовала вину, стыд и желание поскорее сделать то, что просит любимый человек, лишь бы вернуть спокойствие в отношения?

Поздравляем, по отношению к тебе использовали эмоциональный шантаж! Не расстраивайся — этот жестокий и несправедливый прием используют многие люди. Но благодаря книге американского психотерапевта Сьюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас» (издательство «Э»), мы теперь знаем, как ему противостоять.

6 признаков эмоционального шантажа

«Чаще всего эмоциональный шантаж происходит в контексте отношений по большей части нормальных и позитивных.

Мы знаем человека с хорошей стороны, и наши воспоминания положительного опыта заслоняют беспокойные ощущения, что в отношениях что-то складывается не так, как следует, — пишет Сьюзан Форвард.

— Эмоциональный шантаж подкрадывается и переходит на уровень сделок, который пропитывается элементами, угрожающими нашему благополучию».

Вот какие элементы обязательно включает в себя эмоциональный шантаж.

Требования. Причем не прямые, а завуалированные.

Вместо того чтобы прямо сказать: «Откройте, пожалуйста, окно», шантажист будет ныть: «Неужели никто не может открыть окно? Все приходится делать самому».

Или вместо «Я хочу, чтобы ты больше проводила времени дома и готовила мне вкусный ужин» говорит: «Эта работа отнимает у тебя столько времени! Совсем ничего не остается для меня».

Кажется, что такое требование пропитано любовью, но нет. Человек просто хочет добиться своего.

Сопротивление. Заявления эмоционального шантажиста вызывают протест: явный или скрытый. Ты смутно чувствуешь, что не готова идти навстречу, поэтому отказываешь в просьбе или уклоняешься от разговоров на эту тему.

Прессинг. И не было бы никакого эмоционального шантажа, если бы отказ был принят спокойно. Но шантажист будет настаивать на своем: давит, читает нотации, обвиняет в эгоизме. И наконец предъявляет самый убойный аргумент: «Если бы ты меня любила, то сделала бы это».

Отрастила волосы, стала бы носить пиджаки, пошла бы на фитнес, перестала бы общаться с подругой, уволилась с работы, родила бы ребенка… Список можно продолжать бесконечно.

Любовь — чувство великое и всемогущее. Только если им не манипулировать.

Угрозы. Эмоциональные шантажисты готовы далеко зайти ради того, чтобы добиться своего.

«Как правило, они угрожают причинить боль или неприятности. Они могут утверждать, что отказ причиняет им страдания, могут также засыпать нас обещаниями того, как много мы получим или как крепко они будут любить нас, если мы поддадимся на их уговоры», — пишет Форвард.

Чаще всего они намекают на то, что разорвут отношения/объявят бойкот/перестанут любить и заботиться.

Согласие. Под таким натиском сложно бывает устоять. Когда боишься потерять расположение близкого человека, который так непреклонен в своих требованиях, скрепя сердце соглашаешься.

Повторение. Самое печальное, шантажист быстро смекает, что ты поддаешься давлению и начинает его использовать постоянно, в любых вопросах. Ваши отношения, по сути, строятся на фундаменте из требований, угроз и подчинения.

«Манипулирование становится эмоциональным шантажом, если оно используется постоянно, чтобы принудить нас уступить требованиям шантажиста за счет наших собственных желаний и благополучия», — подводит итог Сьюзан Форвард.

Как противостоять эмоциональному шантажу

Не обороняться. Конечно, хочется объяснить, что твое решение и поведение вовсе не эгоистично. «В ответ на давление не объясняйте и не защищайте свое решение», — пишет Форвард. Ты имеешь на свое мнение такое же право, как и другие.

Вот что стоит отвечать на требования: «У тебя свое мнение, у меня — свое», «Возможно, ты прав», «Мы ни о чем не договоримся, если ты будешь оскорблять меня», «Жаль, что ты так обиделся», «Здесь нет негодяев. Просто тебе нужно одно, а мне — другое».

Сотрудничать. Прессинг и сопротивление эмоционального шантажа вызывают много напряжения. Можно его снять, превратив шантажиста в своего союзника.

Используй фразы: «Помоги мне понять, почему это так важно для тебя», «Ты можешь что-то предложить, чтобы решить эту проблему вместе?», «Ты можешь что-то предложить, чтобы наши отношения стали лучше?»

Предложить бартер. Эмоциональный шантажист делает так, что вся ответственность в конфликте ложится на одного человека — тебя. Ценность бартера как метода состоит в том, чтобы эту ответственность разделить. При бартере нельзя получить, не давая. Проигравших нет.

Например, конфликт «Если не станешь более любящим мужем, я уйду от тебя» — «Если не похудеешь, я не стану более любящим мужем» можно решить бартером.

Если муж пообещает уделять жене больше внимания — час в день, а жена запишется в спортзал и сядет на диету. Оба получают то, чего хотели, хотя, понятное дело, похудеть и стать эмоционально теплым быстро не получится.

Но этот отход от формата шантажа в сторону честных, искренних отношений — уже большой прогресс.

Источник: https://lady.mail.ru/article/503039-jemotsionalnyj-shantazh-primenjaet-li-ego-tvoj-muzhchina/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.